先声明所有如下文字是信息分享目的，不作为医疗建议，只信高大上医学的就此打住停步，省的你闹心，也省得我花时间拿事实揍你，同乐。
我好久没写这方面文字了，这个比讨论政治还敏感，原因是我挑战权威，而权威是在一些人脑海里不可触碰的女神，女神是自己多年的信仰不能否认，否则就愤怒了。其实我写这个完全是雷锋精神，我是看到那么多人遭受痛苦又很无助，完全依赖狗屁的西药，慢着，别急着骂我，我对救急的西药充满了信任，但绝对不吃治疗慢性病的西药，那咋办？自己找替代方法救自己。
今天专注抑郁焦虑症，以前我认为抑郁是心理作用，后来意识到不完全是，也就是说如果你无论你精神上多愉快，焦虑抑郁仍然继续，就是说你身体物理性出问题了，和你头晕眼花症状没区别，需要外力帮助身体恢复正常。
焦虑抑郁属于慢性病，标准的治疗方法是医生开抗抑郁药物，最大的问题是依赖性，另外一个问题是side effect，而副作用要用另外的药来“治疗”，然后又要用第三个药来克服第二个药，如此循环，最终你身体承受不了那么多外来的毒药，身体就垮了。
我始终认为所有的慢性病是代谢出了问题，症状其实是身体预警系统，告诉你赶紧修复，而西药只是为了减轻症状而来，症状减轻了，但根还在，所有永远好不了。
那抑郁焦虑怎么自我治疗呢？
1. 精神放松是第一可以作的，做事不要想完美，中年以后要听从身体的呼唤，比如累了困了就赶紧睡觉，不要强迫自己碗没刷，衣服没洗，给老板报告还没回，带病坚持工作的结果是精神身体两输，工作质量还差。
2. 既然是代谢问题就是饮食不平衡或者营养不良，你会问，老娘是富婆，怎么会营养不良？那是你不懂，你是否偏食？你是否不爱吃蔬菜？是否缺微量元素元素？天天吃蔬菜也会缺微量元素，why？因为现在蔬菜生产都是工业化，同一块土地反复被使用，微量元素都被耗尽，以前一颗白菜抵现在10颗，你怎么能不缺？所以你要补充人工维生素和微量元素。
3. 抗抑郁焦虑的草药。
不要一说草药就想中药，我不喜欢中药是因为复方太复杂，每个单子都在10个单方以上，如果控制在4味还可以值得实验，如果老中医是著名的神医有口传的成功的例子，你不妨去试。今天是谈自我治疗，你可以在美国合法买到不求人。先说两个草药名，你自己作research
A. 南方醉茄，也叫印度小人参.
B. passsion flower
如果你想试，第一件事就是要了解side effect，任何非日常食物都有负面的东西，不要被字眼吓倒，比如南方醉茄如果你吃降压药，你要小心，因为醉茄自己就有降压作用，吃多了你血压有可能降的很低，你也会不舒服。
第二件事是你要找的可靠的品牌。这个也困扰了我很久，花了无数时间钻研，我无偿告诉你。
有两个网站比较可靠和流行，labdoor是个free charge 网站，缺点是品类较少，如果是大路货，你可以参考，另外一个比较全叫consumerlab，需要交年费，内容不允许公开贴出来，我现在还是member，有需要的可以联系我。
两个网站可以购买，amazon最流行，但任何品牌都可以卖，有些review也是fake，判断起来比较麻烦，另外一个iherb，这是个专注保健品的网站，存活很多年了，只carry大品牌，你可以了解那些品牌被专卖保健品网站承认。
还有一个最简单的方法就是去local健康饮食店，他们一般不卖杂牌子，你就知道主流品牌了，即使你以前一窍不通。
4. 锻炼
如果让身体健康和通透，必须要三通透，屎，尿，汗。前两个不用我解释，汗是要锻炼才成，体育锻炼都知道，我说没人说的床上锻炼。据爱因斯坦福齐斯基的研究，小蝌蚪有治愈抑郁的活性物质，中年妇女如果缺乏人贴人锻炼，很容易抑郁，咋办？不用教吧，我也不能写细节，否则又被说黄了。
小结一下，如果有症状，你想好转，自己必须take action，好处是身体给你时间让你试错，如果你什么都不做或者只依赖照本宣科的西方医生，你状况会越来越坏，promise。