龙卷风健康快递 125 kylelong2022-01-02 14:11:56

1）油性坚果富含单不饱和脂肪酸（尤其是omega-3），有利于心血管疾病的防治及血脂的调节。油性坚果代表：杏仁、榛子、核桃、开心果、夏威夷果、松子。坚果除了直接吃，炒菜吃，还可低温烘焙之后，加入到酸奶里面吃。有些人担心吃这些坚果，会发胖，是没有科学道理的。当然，晚上9点以后，尽量少吃或不吃，因为可能会导致腹胀，影响睡眠。