曾经在本网站见过一个关于憋气降血压的帖子，据说非常有效，没有副作用。最近找不到该帖子了。我近来尝试练习该方法一个月左右，配合节食和打篮球体育锻炼。发现血压在憋气之后飙升到160/100，之后下降到 140/90，和我平常一样。不知网上各位大侠的经历如何？要多长时间才有效？谢谢。
我记得那个憋气降压的帖子讲的是外国的一个医学实验发现的结果，一开始是对于那些躺在床上不能行动的病人使用的特殊方法。后来可以应用到普通人身上。据说行之有效。大概是每天三次（早午晚），每次要深呼吸憋气数数6下，重复3次。期间憋气要深呼吸，像炼硬气功。现在找不到那个帖子了，可能还有人记得。
查了一下，网上有许多通过控制呼吸降血压的报道，大部分和深呼吸，放松，打坐有关。 因为这个方法简单易行，但是制药公司不喜欢，所以宣传不够。
其原理是通过憋气让血管膨胀，打通经络，淤血，通畅血流，同时深呼吸放松紧张心态，持之以恒，达到降低血压的效果。
https://vitalheartandvein.com/blog/breathing-techniques-lower-blood-pressure/