U.O2022-02-08 00:22:25

首先谈一下我的血压问题。我的高血压不是太严重,但是从很年轻的时候就有了。高的时候110~140。低的时候95~130,不属于器官型,举个例子,我去检查身体,护士让我单独等了十分钟,放松后测量血压正常,但是医生问我问题后再量,血压就会升高,自测试也是如此。主要是低压部分很难降,心里问题引起的。

试着靠自身努力减压不明显,只好吃降压药,吃了几天后,虽然效果不是非常好,但可降低5到10,但突然发现睡眠变好了。我是哪种很难入睡型,一躺下就不断翻身。有时两三个小时。有时半夜醒来。

我的感觉是,失眠和高血压都是因为紧张导致身体处于一种防御状态,长期处于紧张状态下,身体已经习惯了。很难改变了。我可以感觉到自己对 放松状态 有抵抗情绪。放松让我感觉不舒服。有人靠数数就可以很快睡着,但我数数时,情绪一放松,就想停止。我有时会发现自己的手处于握拳状态。就像打篮球,当投篮时想集中精力的感觉。身体总是试图保持清醒状态。

数数,按穴,中药对我肯定没用,但身体很累时导致放弃抵抗情绪,很快就会入睡。降压药对缓解情绪有影响。所以对我有用。

 

 

fuz2022-02-08 00:49:42
血压和睡眠,相辅相成,互为因果
pickshell2022-02-08 02:18:31
记得坛里讨论过,练习深呼吸和冥想有助于身心放松。
U.O2022-02-08 02:47:29
知道如何做,做不到,没毅力,很快放弃。只能借助药物。
kai20022022-02-08 02:59:57
典型的stress引起,这种情况,中医治失眠不去治stress,基本不会成功。只治stress不治失眠,却能慢慢改善。
hhhh2022-02-08 03:21:42
俺的精神压力大还得憋着 因没人听俺的 所以血压高睡眠不好
U.O2022-02-08 04:25:22
努力克服吧, 不行的话借助药物。
niersi2022-02-08 08:54:16
依靠静坐解决了这个问题。。。
hhhh2022-02-08 13:41:09
我这年龄有点高血压也不是啥大事 按时吃药就是了
U.O2022-02-08 13:59:42
我的理解是紧张情绪是导致 绝大多数人失眠的原因,很多原因导致长期紧张。
U.O2022-02-08 14:03:43
如果患者主动配合,很多方法如果能减少患者的紧张,按穴,静坐等等,哪怕数数也行。
U.O2022-02-08 14:13:50
我的内心其实是对治疗存在对抗情绪。又没有毅力和主动性去改变。
pickshell2022-02-08 14:14:40
同情下。“练习”需每天坚持,哪怕从1-2分钟开始慢慢加长,最好有人指导。
U.O2022-02-08 14:17:03
我要能静心,两分钟足以睡着了。
东台鱼汤面2022-03-28 22:56:59
血压110-140就要吃药了吗?