我做了一个视频关于保护颈椎 .緩解颈椎痛的简单瑜伽体式. 這個序列可以作為一個單獨的例程，也可以包含在任何瑜伽序列的熱身部分。這些姿勢的練習可以幫助緩解頸部、肩部、上背部和下背部的不適。有時，如果下背部無力和僵硬，也會觸發頸部僵硬，因此在序列中，一些姿勢針對下背部。希望对你有帮助.
http://www.youtube.com/watch?v=K7Euind5vVs