【动起来 - 练出结实漂亮的PP 】 绝对小声音2022-02-28 20:54:23
绝对小声音2022-02-28 20:54:23
【动起来 - 练出结实漂亮的PP 】
图片来自网络
臀形己不再是好不好看那么简单，虽然，我眼里只装得下紧致有形的小PP，但心里还是要求自己不要显得辣么肤浅 ~
PP上最重要的肌肉是臀大肌。
练翘臀的真正意义和好处是什么？
锻练你的臀大肌一定不只是单纯为了好看！ “臀肌无力”可以引起坐骨神经痛，还能引发一系列的腰、腿、背。。。的问题。 女生小腿肚壮硕的罗卜腿很有可能是臂肌无力的代偿产物。
为什么我们总是强调锻炼要“坚持”，为什么练瑜伽或练其它任何项目都需要最少坚持3个月才会看到好的效果呢？
因为:
1，人体胃细胞7天更新一次
2，皮肤细胞28天左右更新一次
3，肝脏细胞在180天更换一次
4，红血球细胞120天更新一次
5，在一年左右的时间身体98%的细胞都会被重新更新一次
6，骨细胞更新更是需要七年之久
。。。
所以，锻炼为什么要坚持，聪明的你，一定是了解的！
罗马不是一天建成的，胖子也是一口一口十几二十年吃出来的；怎么能要求“变化”是“立杆见影”呢？！
所以，不论是减重、塑形、还是养生、祛湿，调养脾胃都需要～耐心！
和我一起练起来吧！
【more read】：
有的人活着,屁股却已经死了……你听说过死臀综合症吗？
https://mp.weixin.qq.com/s/izuZn8XBqYFgYg1SvCEP4w
久坐有多糟糕「坐骨神經痛」找上你！屁股練好走到老！
fuz2022-02-28 20:57:47
嗯，效果不错。后三张片是楼主
绝对小声音2022-02-28 20:59:16
是，我是瑜伽导师 ：）
OceanSound2022-02-28 21:07:17
呵呵， 死臀综合症。PP是挺漂亮的， 赞一个。
fuz2022-02-28 21:11:20
俺来美国的第一个老板，整天坐在圈椅里。屁股的型状也长成了圈椅的空间构型……
绝对小声音2022-02-28 21:16:19
哈哈哈，感觉你不太喜欢TA ：）
fuz2022-02-28 21:18:42
活，是我们干；文，由老板发。当然，工资是老板发
lawattaction2022-02-28 21:23:07
支持！我一贯重视屁股的型和力量。
pickshell2022-02-28 21:47:08
点赞。练PP那3个动作的确很不错也常练。
绝对小声音2022-02-28 22:36:40
太棒了！
绝对小声音2022-02-28 22:37:27
同感！
越王2022-02-28 23:37:29
倒数第三张不太像。：））
佩瑶2022-02-28 23:43:44
坚持长期练习瑜伽动作 拉伸身体 臀部肌肉 和 其它部位的肌肉都会收紧的
佩瑶2022-02-28 23:45:32
长期上班坐着在电脑前 其实是很痛苦的事情
米兰之夜2022-02-28 23:53:27
我的臀部肯定是有问题的
绝对小声音2022-03-01 00:29:43
所以要动起来：）
绝对小声音2022-03-01 00:32:12
哈哈哈，不知该说啥 :)
fuz2022-03-01 00:52:01
那张是为米老弟打坐造势的宣传画，不是楼主的片。练P，和坐P，反差对比。
pickshell2022-03-01 01:42:06
对了，想问你那个山楂罐头是哪里买的？谢谢
绝对小声音2022-03-01 01:59:28
Foody Mart
绝对小声音2022-03-01 02:00:26
好眼力：）
lawattaction2022-03-01 02:30:49
这是我去年的贴，主要是锻炼臀中肌。
tt102022-03-01 04:07:29
要是能练出金大妈那种尺寸的PP就更好了，，，
绝对小声音2022-03-01 05:03:18
越大越不容易维护，越大越容易走形，特别是年长了，缺少运动的时候垮的更厉害。
lawattaction2022-03-01 06:21:56
金大妈是谁？
周老大2022-03-01 08:33:00
Kim Kardashian
Shanghaigirl982022-03-01 08:46:16
金大妈老了P就塌拉，很难看，就像那啥丰乳那样垂下像两布袋挂在胸前，100%大妈，还不如平臀平胸。
pickshell2022-03-01 11:38:44
哦，谢谢，我们这木有啊。
hhhh2022-03-01 14:21:45
我看练健美的儿媳总练举重 她是健美比赛都能拿第一 第二的主
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