光盐行者2022-04-03 21:03:23

铁三训练进入最高强度的一周了。今天按训练计划是长骑100英里。这是整个训练计划中要骑的最长距离。因为之前跑过多个马拉松,3860米的游泳也在游泳池里游过好几次了。这一周最长一次游了4千米。所以唯一没有体会过的是自行车长骑。之前最远骑过85英里。

昨天晚上看了天气预报,说早上7点有雨,8点以后天就晴了。7点多起来,发现天早就晴了。一看天气预报,今天风也不大,真是天助我也。开着车把自行车驮到骑车地点。气温只有60度,但是很快就要上升,最后要到八十多度,所以我决定少穿点衣服,省得一会儿还要停下来换衣服。

这个骑车的地方绕一圈大概是5英里的样子,路很平,就是一片空荡荡的地方,风比较容易刮起来,没有树或者建筑物挡风。前面博文讲到这个骑车场地,落花医生还说转这么多圈非疯了不可。哈哈,凡事都是相对的,我平时尽转每圈一英里的小圈,所以转这个5英里的圈子一点也不觉得无聊。

刚开始骑基本上没有风,骑起来很轻松。我告诫自己要放慢速度,今天有很长的路要骑。我注意到远处的停车场有一辆警车停在那里。我有点担心,这一圈大概总共有七个stop sign。我都不停,这好像是违反交通规则的。不知道警察会不会看到之后冲过来给我一张罚单。如果这一个地方每一个stop sign都要停的话,这车没法骑了。还好警察没有理我。过了一会儿,我看到他从停车场出来,我还在他后面跟了一会。当然他的速度快很多,很快就不见了,我也就放心下来了。第一圈骑完一看速度,每小时16.3英里。

热身之后感觉骑得很轻松,后面45英里平均速度都在17英里左右。我觉得这个速度长骑对我来说可能有点儿太快了。但是确实感觉不是很累,我也就顺其自然了。在骑行的过程中,有另外三个骑车的人也加入进来。有两个比我骑的慢,有一个比我骑的快。不过他们骑了两个小时就都离开了,整个场地又只剩下我一个人。

下午慢慢开始起风了。顶风骑的时候明显感觉到困难了许多。平均速度降到每小时16英里了。这个地方路上的车真是很少。因为这是一个上班的地方。周末的时候基本上没有人。我在那里骑了六个多小时,总共可能也就遇到十几辆车,车子超过我时都开到逆行车道上去,让我感觉很安全。下午的时候气温有点高,不过我带了足够的水,还有吃的,还有盐,准备得很充分。

骑了九十几英里后,又看到了一辆警车。不知道是不是早上那一辆警车,如果是的话,我估计他会想:这小子快骑了一整天了。警车从对面来路过我的时候,警察把窗户摇下来,伸出手冲我招了招手,很友好。我也冲他招了招手。我想这么友好的警察应该不会给我罚单。

按计划骑了100英里以后,我觉得还可以再骑一会儿。再骑12英里就到112英里了,那就是铁三骑车部分的距离。我想多骑12英里又能怎么样?于是,又一次没有遵守训练计划。反正已经很多次违反了,再多一次又能怎么样?俗话说,死猪不怕滚水烫。

下午3点多终于把全程112英里骑完了。一共用时6小时46分,平均速度每小时16.5英里。今天唯一不完美之处:想试试边骑边撒尿,结果又没成功。

骑完后,我换上跑鞋,慢跑了一英里。这时气温有八十几度,大太阳底下跑步真是很困难。今天骑112英里倒是没有问题,但真正的问题是比赛那天,骑112英里以后还有力气再跑一个全马吗?答案在三周以后就会揭晓。现在也管不了那么多了,反正把最长的一次骑车训练完成了,很是开心。不知怎么就想到了老毛的诗:三军过后尽开颜。

今天长骑的代价:穿了长袖,带了手套,袖子和手套之间的手腕处被太阳晒成鸳鸯手了。

明天还有20英里的长跑和4千米的长游。之后就是一路下坡了:最后三周减量,单等比赛日的到来。 

 

 


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fuz2022-04-04 00:03:48
加油
山水一程歌2022-04-04 03:34:52
祝你成功
光盐行者2022-04-04 12:56:45
谢谢你们的祝福!