为了达到最大锻炼效果,我运动的时候总是追求达到极限。
年轻时这个似乎没有问题,只有好处。
随着年龄的增长,问题逐渐显现。并且越来越严重。
追求极限的硕果是:
得到最有效的锻炼。我的最明显的一个指标:静态心跳只有45/分钟左右。连医生都感到惊讶。但知道我常年坚持运动之后,就说“oh, okay!"
但是追求极限的坏处是:
1. 越来越容易受伤:尤其是:膝关节,肩关节。还有:肌肉,筋
2. 越来越容易造成肌肉僵硬,甚至在休息一个晚上之后也不能松弛,结果第二天运动是,僵硬的肌肉不能有效保护关节,应而造成关节损伤!
当然,锻炼时, warmup before, and stretch after 是必须的。
人到中年,就像burpeejump网友说的,要多聆听身体的信号,那是在和你对话呢!在警告你呢!