龙卷风健康快递 161 kylelong2022-04-02 13:42:21

1）猪牛羊肉是中国居民餐桌上的“常客”，但这类红肉的脂肪含量较高，且以饱和脂肪为主，如果脂肪代谢机制受损，加上运动不足，以及摄入过多，会增加肥胖及心脑血管疾病（尤其是冠心病、中风和四高）的风险。建议减少红肉比例，多吃点海产品。即使是海产品，也是要新鲜的最佳，尽量少选择腌制的。当然，无论是猪牛羊肉，还是海产品，自己在家里腌制，少放或不放食品添加剂，减少糖、油、盐的比例，增加自然香料、天然食材，以及高纤维食材等的种类，也会提高营养价值，减少有害成分。