感觉中老年人最好的运动方式是跳舞~~~可以根据自己的兴趣和体质，选一个舞种从基础开始学习 山菊花2022-04-01 21:14:49

疫情两年都在家锻炼。刚开始在后园绕圈走路，没多久就觉得很难坚持。然后我们刚成立没多久的舞社开始云活动，本来只是一周一次跟着混混的跳舞，就成了我的主要锻炼项目。简单归纳一下：

运动量比较低的：形体舞，Line Dance （跟着舞社老师学，每天练习当做热身）。

运动量中等的：广场舞，藏族舞，伦巴等

运动量比较大的：鬼步舞（最喜欢的舞，两分钟就开始出汗：）

今年舞社老师教我们蒙古舞~~~几周拉臂学下来，哑铃都不用练了，那叫一个酸爽：）

没条件参加集体活动的，油管上很多教舞蹈的视频，我的鬼步舞就是一个动作一个动作的找视频学的，花了一年时间才跳了那个《老七连》（见下面旧贴）。因为足底筋膜炎停了半年，现在又慢慢开始练了：）

 

放一个舞社去年录的形体舞链接《再见北风吹》：https://youtu.be/uM1BryFNAbk

太佩服你了，麻烦你把教程给发一下好吗？我一直想学鬼卡舞，但是跳不起来，脚不容易离地。看你跳的很灵巧，传授一下经验。

但是如果学习“交谊舞”一定要把握住。

年轻时特别喜欢交际舞，出国后，再没跳过，现在，一点不喜欢了。真是，此一时彼一时。

我从来不听音乐，现在通过跳舞锻炼身体，音乐细胞见长。一边看视频，一边听音乐。

谢谢鼓励~~~鬼步舞油管上教程很多

国内是有不少跳交谊舞引发的家庭矛盾~~~~运动量属低的：）

律动妹身体状况非常好，舞跳得很有韵味~~~最近有没有发视频啊？！

我没跳过交谊舞~~~以锻炼为目的的话，还是鬼步舞来劲：）

撇开其他，ballroom dancing 自始至终让身体保持一个“提”式，对体态身形都有帮助。瑜伽老师

不管什么舞，自己喜欢的就是好的~~~喜欢才不需要‘坚持’：）

你过奖了！我也是认为跳舞是最好的锻炼方式，主要是有音乐，身体随音乐动，对身心都有好处

跳舞比看手机强~~~非常同意：）