保持健康的努力次序 天涯追梦2022-07-15 17:28:47

最近慢慢感悟到，健康方面，哪些重要，哪些次要。

以前都吧顺序搞错了。

我以前的顺序是：

1.  锻炼

2.  饮食

3.  心理/情绪

4.  睡眠

 

但是最近的经验是：

* 睡眠好了，身体状态最好最舒服

* 锻炼的效果，不如节食的效果。

*睡眠第一重要！

 

所以，正确的顺序，也就是努力的方向应该是：

 

1.  睡眠

2.  饮食

3.  锻炼

4.  心理/情绪

当然，我在心理/情绪方面，经验可能不够。这个应该也很重要的。

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绝大多数人不懂.即使是医生很多也不懂。

问题是睡眠和身体状况有关,所谓吃的下睡得好.

能睡好，基本身体没啥大问题。

觉得这4点都重要，相辅相成。对某个群体而言，哪方面有问题便是当下改善重点。

我认为，1）情绪2）作息3）饮食4）锻炼

如果还要上班，那么就是5个方面互相制约。睡眠，饮食，工作，心理，锻炼。可以称为生活5要素。

我也是这个顺序。情绪！情绪！情绪！最重要！远离让你烦心的人和事。

握手，我把睡眠放第一。

agreed

记得有个人长期吃辅助睡眠药

保持乐观、少揽烦心、棘手事，应该是第一条！原因很简单，这条做不到不可能有很好的睡眠。(我的逻辑没问题吧？)

都重要~~~只是其它都好说，就是情绪最不好调控：）

握手！逻辑没问题！心里有事，睡不踏实，去一趟卫生间就更不用睡了。相反，心里没事，去几趟卫生间

情绪和睡眠都不好调控，饮食和锻炼，小菜一碟，不用啥心思，随便吃和随便锻炼（或劳动）就OK。

完全赞同。情绪不仅影响睡眠，也影响消化系统和内分泌。养生最重要的是养心。

你说的更好！我说咋这么饿呢！原来是几天前的烦心事解决了。昨晚，9-10 点钟还张罗吃麦当劳，今天就忙吃喝

觉得吃和动都不简单。吃的营养不均衡经常会热量过多。上班时坐着的和站着的，选择的运动应该有所不同。

你一提“努力”，这心理/情绪一条就没了

这个顺序难道需要讨论吗？居然还那么热烈？！

不能同意更多！

那还不至于。我是说，如果你这几方面都有问题，那么应该先解决哪个问题。英文就是 Priority List

你这个角度有意思。是用反证法找出哪个最重要。如果几个都马马虎虎，如果不用你的反证法，就不知道应该在哪个方面用力。

其他三项都可以努力，睡眠怎么用力？

教你一个绝招

睡眠确实重要，我工作忙点，累点立刻影响睡眠，但不吃药很难改善，除非大量运动，减少脑力劳动。

哈哈，恭喜你！

因人而异！我不是吃货+天生爱运动，所以先排出这2 项了。

我也是用反正法，首先排除不必动心思的“饮食” 和“锻炼”。

这几条中情绪最不可控，时不时会遇到一些烦心事，心理强大最重要，但这个似乎是天生的。

后天也能改善啊！记住：能用钱解决的事都不叫事！

我也这么觉得，请问有什么可以长期吃的助眠药吗？

其实是最容易的

我在晚上还能来一杯香浓的咖啡，舒心惬意安然入睡

心理情绪应该放第一，心理健康了才能安睡才能有心情好好做饭吃饭。

读书运动对我睡眠很有帮助，读书的好处是对大千世界很多人和事更加理解通透包容，

我昨天半夜做了二条鱼，吃饱喝足，洗个澡，安然入睡！哈哈！今天终于没有饿/馋的感觉了。

白天晒太阳。 入睡前3小时就调暗灯光。

聪明！逻辑思维方面很强

失眠是很常见的问题。有很多方法和实践。努力是指学习和实践这些方法

还可以做很多辅助动作。比如我晚饭吃点洋葱。

我是上网和锻炼。但是即使这样，我的睡眠仍然不好。

也没有令人烦恼的人和事情

可能每个人不同。“努力”可能让你心情变差。我是稳步地努力不会影响心情/情绪

也许练太极拳有用，我入睡时间按秒计算的

有钱的话不叫事，没钱的话还是事 lol

那可能就是身体或生活方式或饮食习惯的原因了，应该比较容易改善，一项一项排查，找到原因就解决了。