我的焦虑忧郁希望痊愈日记 汀兰心2022-04-26 04:23:51

本人患GAD(genralized anxiety disorders) and Atypical depressions 满十年，生活不知所措多年，唯有给信任的人写信以藉慰疗，在此想公开一些，希望能帮助有需要的患者和自己吧。

Hi  李，

尽最大做自己能力范围之内的事，不要完美主义。我们当年学习好，也许只是因为执着。而不是比常人有更强的能力

可以试试生酮饮食

素食。去了解一下杨定一的书和视频。或者

这些都是用心思考的大师？

睡眠情况如何？每天能睡几小时？

觉得还是应该少思少想少写，多出去走走，种花种菜，唱歌跳舞，做一些直接简单的事情

前些天，找到这个

画画涂颜色能让心静下来么？画花儿，涂漂亮的颜色，能有一个好心情

做义工！比如马拉松比赛的递水员或者帮助社区活动中心。

看到有一种 印度人參(Ashwagandha)，据说对减轻焦虑有帮助，但是我没有吃过。链接在内容里头

夏天去農村農莊干活，在陽光下，（作好防護措施，不要中曙），干一星期試試？

我有焦虑症，我觉得吃药好用，同时保持适当的忙碌。我已经吃了一年多了，感觉挺好。

Dear Hansen 电影里面的心理医生是让有忧郁症的男主给自己写信

感觉情绪不好，就出外走走，找朋友聊聊天。我觉得跑步，瑜伽挺好的，还有meditation.

请问panic attack 有心脏的症状吗？我现在搞不清楚自己是心脏问题还是焦虑症问题。

快乐三板斧（my 2 cents)

try 5_HTP plus

应该是焦虑症问题

去干院子/ 园子活，接触自然，又有成就感。

谢谢！5 htp 对我的效果一般, 但还没有试过5htp plus.

NOW Foods, True Calm

我觉得一个人在城市里呆久了就会这样。找一个喜欢的暖和的地方租个小房子住一下，每天在阳光下走走吃点新鲜水果会开心很多的。

会加速心跳的，厉害时可以听到心咚咚跳

1，多接触大自然 ，有氧运动 2，有个爱好 3，和闺蜜吃喝八卦吐槽 4，谈个恋爱

Panic attack

应该去看精神科医生，服药控制。那是化学物质的作用，就象其他的慢性疾病一样。我身边有精神科医生，了解多一些

养个猫猫，狗