我来分享一下对气功以及站桩的认知，希望与懂行的网友有切磋交流的机会。 锅沿2022-05-10 17:20:17

先说一下太极拳，我学习太极拳是在学校的体育课上，回想体育老师让在中午头

的大太阳下练习打太极拳，做不好不让离开，很无语。太极拳的把式学会了，没有体会到有

健身的作用，直到后来才明白要想健身，用意念，在做太极拳的时候要一念带万念，

或者什么都不想，放空自我，动中取静，调息，调身，调心，这样才有养生保健的作用。

做太极拳是要用力的，肌力和肌张力，所以耗能。

有不认同的人，希望能站起来否认我的观点，期待中…

什么是肌力？

1. 肌力是指肢体作随意运动时肌肉收缩的力量，肌肉有拉长和缩短。

• 什么是肌张力 ：
• 肌张力是指肌肉组织在静息状态下的一种不随意的、持续的、微小的收缩。
• 维持身体各种姿势和正常活动的基础
• 维持肢体位置，支撑体重，保证肢体运动控制能力、空间位置、进行各种复杂运动所必需。 

肌张力分类

1.正常肌张力分类：静止性肌张力、姿势性肌张力、  运动性肌张力 　https://zhuanlan.zhihu.com/p/212726944

我练气功有三年了，试过多种：内养功、易筋经、八段锦、脑场…，也不知道是属于什么家，

总结一点，不管你练什么功，都要用意念，调心、调身、调息。只是放松，恐难到达保健功效。

我现在做的站桩，我可以站到一个半小时，膝盖微弯，只有当双下肢伸肌与屈肌有一定张力的情况下才能

保持平衡，全身的肌肉都要有一定的张力，不然的话，是不可能站在哪里的，因为耗能，所以经常会出汗，

在站桩的时候，不停的用意念从百会放松到涌泉，同时调息，调心。

舌顶上鄂连接任督二脉是练习气功者基本要求，要不怎么能打通任督二，更不要说大、小周天了。

以上是我练气功的一点体会，希望与懂行的网友切磋。

认为舌顶上鄂连接任督二脉是玩玄幻的主，请不要接我的帖，我与你不在一个page上。

 

 

 

请不要挂城头。谢谢！

1个半小时站桩，好功夫！这个站桩渐进练习必须是日积月累，稍有懈怠前功尽弃，你真有毅力。

有效果，当然就有动力了。

我突然明白米兰在说什么。

我不懂行，说一下我对太极拳和内力的理解。

郭林气功在讲三观分渡，其他的气功是要求三观共渡，我这三观渡的都不好，慢慢来。

俺站桩时，基本上是放松的， 不刻意用力维持身形，有时上肢上身随呼吸、意念会晃。从来不出汗，即使户外温度很高。心静自然凉

俺学过医家道门太极，有心法要诀，有势而无式。动作随心所欲，随意念而变化。除起式，每次练，都不一样。不是按套路练架式，不累

也学过医家内养功，可以配合站桩、静坐、睡功（站、坐、卧姿），曾通了二脉。后来顶门受了外伤，无寸进。（以后会写咋伤的）

我不时的在调身，从百会穴放松，一点一点的往下，至到涌泉，这是过程就会出汗。会刻意的保持某一种姿态，只是尽可能的放松

那个功法有缺，不适合正常人养生保健。没癌症的，最好不要练。

还不熟啊。练久了，一站即松，不用刻意。

气领意，这个境界我差的很远，只能按模式走。

我不好讲谁缺，谁不缺，因为我只学了皮毛。还没有分辨出来那种更适合自己。

俺有师父带，很快入境。自己学，不易

不出汗是正常的，至多微微出汗。上半身微小晃动和调整是必须的，僵硬的保持某个姿势就不对了。

有老师带就容易多了，还不容易出偏。fuz 兄缘分不错。

我学拳开始就学套路，因为不是正式拜师所以没规矩。养生的练法，意念不离下丹田或命门，微微关照，若存若亡。因为你总要

一念代万念，或无念，是气功和内丹术里的吧。道理没错，但各人禀赋不同，有的练了几十年也达不到无念。练拳如果到了人拳合一，

站桩如果是想养生，傻站就可以。脊柱调直，目平视，呼吸自然，全身放松，啥都不用想。如果念头不停，可以听呼吸或数呼吸，似听

内养功、易筋经、八段锦都不错。关键是得找出来哪一个最适合现在的你。或者说你觉得练哪一个最得劲儿，哪一个最有感觉。然后

觉得这个是真东西。一直认为在养生方面，自己不算孤陋寡闻了，看来还是高估了。

fuz 兄对气功也有研究？以前在国内见过练郭林功的，很佩服。

烦，才是热的源头

你看过哪家气功在路上疾走，一身臭汗。又不是武功，要打熬筋骨

虚才是热的源头。

虚不固表，易汗，但体温并不高。烦、燥时，肾上腺素激增，体温升高，不见得要出汗

这个是有点难，特别对于行功。对我来讲，一念，万念，放空，三种情况都存在，心是静的，有响动会被吓到。

故，和尚打坐诵经时，要敲木鱼，牵念。收功时敲磬回神，实在不行，鸣钟

调心，调身还好，调息有点难度，把注意力放在呼吸上，反而不知道怎么好，还不如放松呼吸，这样呼吸会慢长点

小时候，俺家有架祖传的自鸣钟，半个点一下，整点随时数鸣。俺在鸣过后入静，钟鸣即止。不会出偏，离魂过久

这个要看你练的是哪一家的功法，有的讲细长慢匀，有的讲心息合一，有的讲息不调而自调。

这是故意的。放空的时候，如有人敲一下，我立马找不到北，熟人会发火，生人只能自己安抚。很享受这种放空宁静的状态。

练气功如果四周不安静，就得用耳塞。要是惊了功就比较麻烦。我用的是这种，觉得效果不错。

噢！离魂真的不好受。

所以早起去公园，人少，不耽误事。

万一，来只熊大，要亲近一下………

fuz 兄小时候就玩入静？这个比我可牛多了。我外公五禽戏练得极好，也打太极拳，可是我对这些没兴趣，每天就是傻玩儿。

我说的是站桩。慢慢自己摸索吧！

就是这个形象。我们那边是7，8个人一路纵队，在公园里疾走，旁若无人。其他的人碰上了，没有不让路的。

是啊！还有人，流浪汉。有天早上，天还没大亮，出去走功，突然出现了一个黑人，吓得半死，他立马道歉。

站桩也不止一家。我的经验是，以自己的感觉为主，不适合我的，再高大上的功法，也不是我的菜。

支持你的这个观点，气功是用主观意识来压制交感神经（调心），从而使交感神经与付交感神经达到另一种平衡。

噢！我只学了一种，王芗斋的。没有看其他的。

站桩一般都出汗的，尤其对初学者。不出汗是不是腿向下弯得不够？

郭林现在在美国还开课带学生吗？很久没听说过他的信息了

我认为应该是在整个身盘（重心）下压，有点像打排球接一传或防守，必须重心下压，蛮难的。

郭女士已经去世“于1984年, 享年75岁. 她死于脑溢血, 不是癌症.”

我姥姥是释家居士，早晚打坐，俺跟着比划

拍个视频吧？

王的养生桩我看了一下，很不错。特别是他写的《养生站桩歌》，按着练没问题。但是好像有人把自己的私货塞到里头了，整出了一个

我个人理解是太极强调各部同步。

看你这缘分，不练都不行啊。我外婆不是亲的，也是释家居士，小臂上有受戒的烙痕。但她不打坐也不写经，100多岁走的。

这种情况不适合练功，还不如在屋里或自己家院子里练呢。

这个应该在晚上练吧

我实际上希望出点汗，精神内守、从百会放松到涌泉、重心放在脚前掌、抱球拉合…等，都会让我整出点汗来。

是，很多时候达不到，慢慢学。先学会把式才能在这个基础上调身，调心，调息。

我觉得白天也可以练吧？我理解的有问题么？

我都是按功法的要求做，除非万不得已，自己不敢去修改。因为这个是玩自己的精气神，相当于玩命。

一直以为郭林是男的

这是所有运动的正确姿势要求。

早晨空腹喝芹菜汁保证不便秘

有道理。但是太极强调得多些，讲究化发同步，而”接化发”是一种误解。在某大师比武失败的前一年我就在知乎上预言他的失败。

清规戒律是手段不是目的，心中有佛，不必拘泥小节。

这两个链接都加杂了别的东西，应该看他的小册子。

要做到这点，首先就是心态的放松和情绪的稳定，一旦情绪发生变化就会影响整个肌体，动作马上发生偏差，败于一溃！

误认为是严新气功了：）以前没听说过郭林气功。

是这个《王芗斋养生健身站桩功》么？ 里面有链接。

不是王林

刚看了视频【陈氏太极拳基本功1: 陳小旺】，前半部讲站桩功，非常好。收功部分以前不知道是这么练的。里面有链接

喝 胡萝卜汁 和其它蛋白粉或者其它豆类的糊糊 喝汤水 都会通便顺畅