我从30来岁就开始便秘，时好时坏，到50来岁，越来越严重，最长两周不大便，痛苦不堪，经常需要用灌肠来解决。多年来试验过各种方法，包括下面提到的好几种，有些开始还有些效果，但也没有保证，还有负作用，比如稀便，放臭屁等等。直到前几年开始跑步，似乎是跑步的震动起了作用，也似乎逐渐地形成了条件反射，现在跑步成了大便的充分必要条件，只要跑一两迈就会有强烈便意，必须立即去厕所。而某天如果有事不跑就没有便意，硬挤也没用。这样也算基本解决了我的便秘问题。不好的是，我如果想跑长一点距离，必须事先灌肠清理，以免途中找不到厕所就尴尬了。除了跑步之外，其它运动都不管用。我的问题似乎是肠道蠕动太慢而且力量不足，无法推动大便翻过大肠到直肠那个坎，而跑步的震动似乎对此有所帮助。这是我自己瞎想的。