钙片VS牛奶窗外白雪文学城

窗外白雪2022-09-23 21:27:22

如果没有血糖问题，是不是如果每天需要600毫克钙，就可以喝500ml的牛奶，就不用吃钙片呢？因为说吃钙片容易肾结石什么的，

fuz2022-09-23 21:35:59

不要看绝对量，许多钙片是无机盐，身体吸收有限。牛奶中的钙容易吸收。骨质疏松，不是缺钙，是骨代谢紊乱。补钙加重血管硬化

窗外白雪2022-09-23 22:12:04

所以你的意见500ML的钙比600毫克的钙片更容易吸收

6degrees2022-09-23 22:37:46

你引用的文中提到，每天需要1,000到1,200毫克的钙。那每天需要大致喝1000ml的奶。量不少呀。

古来万事2022-09-23 23:38:08

很多其他的Food也含有钙的。

6degrees2022-09-23 23:43:25

后来也想到这点了。所以一般人每天喝多少奶合适？一杯？

古来万事2022-09-23 23:48:26

我不喝奶。我每天都吃Plain Greek yogurt。

窗外白雪2022-09-23 23:52:51

我刚才也正吃点，你每天能吃相当于500ML牛奶的Plain Greek yogurt？

doldentate12022-09-23 23:54:32

你看，又是吃，骨质疏松主要不是因为缺钙·

窗外白雪2022-09-23 23:55:45

我查了一下好像大豆含量蛮高，问题是真正人能吸收多少？

窗外白雪2022-09-23 23:58:24

配药师给我说600毫克的钙，我还是骨质疏松，

窗外白雪2022-09-24 00:00:13

我是血捡查过钙，去年，正常值中值

6degrees2022-09-24 00:02:08

我也不经常喝奶，曾经有一段时间喝牛奶肠胃不适，容易闹肚子。现在倒是没有了，但还是不经常喝牛奶。以后试试每天喝一杯。

古来万事2022-09-24 00:07:47

没有吃那么多。有很多别的食物富含钙。还有大量别的营养成分。我每天食物种类很多。

窗外白雪2022-09-24 00:17:53

肯定得喝啊，我以前每天250ML,还是骨质疏松，D3也在正常值范围内

fuz2022-09-24 00:22:51

还在钙里打滚。你的骨松与钙摄入量无关，补多了只能造成心血管疾病

6degrees2022-09-24 00:35:17

怎么几位说你骨松与钙摄入量无关？是因为这个吗（网上查到的，我以前也不清楚这些。）

窗外白雪2022-09-24 01:04:37

我D3也查了·也是正常值范围，不过是偏低

窗外白雪2022-09-24 01:07:59

夫子，你的意思是说，钙不要紧

6degrees2022-09-24 01:09:28

我真不懂，是想搞清楚其他几位指的是什么？从中学习到应该注意的事项。

fuz2022-09-24 01:14:56

这不是我的意见。我们这儿，有老年病研究中心，常有各种讲座，知识更新。

窗外白雪2022-09-24 01:20:55

对，吃了这个药就说要补钙，我也是反复看这个网站

窗外白雪2022-09-24 01:23:31

谢谢热心回复，现在吃Actonl 就只好先按药剂师的要求来

AprilMei2022-09-24 01:31:00

我不喝牛奶，也不吃奶制品。西方人牛奶当水喝，也没见骨质疏松的人减少，老年人动不动就换骨盆。

窗外白雪2022-09-24 01:39:13

咱这不是在摸·着石头过河吗

Shubin2022-09-24 02:55:23

还可以吃cheese，或cream cheese，或者pizza。

AprilMei2022-09-24 03:04:40

在网上找一个按照含钙多少排名的list，多种食物可以补钙。

山菊花2022-09-24 03:15:47

站这里~~~我也不喝牛奶，偶尔吃写酸奶。主要还是食物多样化加运动和晒太阳~~~几年前查过钙，医生说一切正常：）

hhhh2022-09-24 03:26:37

我天天喝一杯有机奶问题是你的身体能把喝的牛奶里的钙都吸收了吗所以我补800毫克钙片

jennyga2022-09-24 11:46:41

补钙没有用，真正把钙保留在骨头里的是维生素K2

窗外白雪2022-09-24 14:05:50

谢谢，的确找了，奶制品是最好的

窗外白雪2022-09-24 14:09:13

4H姐，夫子的意思是牛奶比钙片更容易吸收。

窗外白雪2022-09-24 14:10:34

之前我也是每天一杯有机奶

窗外白雪2022-09-24 14:11:23

都这么说啊，谢谢跟帖

窗外白雪2022-09-24 15:55:43

我喝牛奶，吃D3晒太阳，多动，有一句话，人倒霉凉水都塞牙

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