谈吃盐，我的情况，给大家个例子 窗外白雪2022-09-26 23:16:54

我早几年也是讲究养身嘛

因为血压高（一直没吃药），我去药店量血压的时候，老看到那个机器写着：不要把盐和sodium混合。其实每天不吃盐，只要你吃够足够的新鲜事物，不用吃盐的。我于是在家不吃盐。吃很多青菜水果。

出外旅游（餐馆的饭都咸）和亲朋好友吃饭和大家一样。

但是我也还是害怕这样反传统的吃饭是不是正确，所以每次我都求着医生给我把sodium查一下。查的结果，我的sodium居然是正常值偏高。不make sense啊。我想了很久，发现其实我吃的复合维生素里含有sodium。于是我就不吃复合维生素了，于是再查sodium，就是正常值中的低中值。不知道这样对不对，大家讨论一下。

俩年时间吧，因为疫情，我没有旅游也没有和朋友吃饭。也就是说没有专门吃过盐，但因为在家，就吃了很多海产品，螃蟹龙虾虾子，这些本来就特别咸，和放了盐一样

去年年低，我专门查了我的sodium.我刚才翻出我的体检表,

140                  正常值 135-145   mmol/L

应该正好是正常值中值

binggo, 正是这样，这是我下面不同意吃活教授解释的主要原因，推荐量包括所有来源的钠，不只是食盐

谢谢跟帖，这个复合维生素是不是还是应该吃呢？

少吃一点，吃东西有两个原则：适合自己，权衡利弊

我的注释：3到5克钠大体对应于8到12克盐。这么理解不加说明就是误导，看了的人会觉得可以每天加8-12克食盐

血压高（一直没吃药）

新鲜蔬菜里面的钠就够了，没必要摄入食盐。我是看安东尼威廉的书上说的。我也相信了

这个就说来话长

握手

我吃盐，没高血压。刚翻下我体检报告sodium 比LZ 还低点儿。

看你这么说，我也查了一下最近的验血报告，和你一样，

Agree。我自己去查过那些食物的含盐量的。

上次键谈是谁说的，其实吃不吃盐无所谓，因为超过身体需要就不吸收了

一汤匙盐是不是大致6克盐？我估计很少有人一天能吃一汤匙的盐。

炒菜不放盐，太淡了吧？

握手，哈哈哈

称一下5克盐有多少量会直观,估算炒菜会加多少盐.就健谈平均年龄又提倡每天少吃一口,在家吃难到5克/天

既然是中值可以继续吃盐

给我老公看看你的建议

哈哈，医院里专给住院患者的那种不放盐病人餐，我尝过，真的不好吃。

我还是怀疑不能用这个检测结果评判平时是否吃盐过量，还是不要多吃盐为宜。

看你们这么说，我刚去看了一下，我的也是140，我吃得偏咸