病从口入，上世纪50-60年代，人们贫穷，经常吃劣质食物，变质发霉，把黄曲霉素送入口，结果乙肝爆发横行大陆。这是进口出了毛病，根子在穷。
抽烟喝酒，每日大鱼大肉，很多人中风瘫痪，心脏猝死。也是进口出了毛病，根子在富。
更有甚者，专吃稀罕物，各种动物鞭，大肠头，鸭脖子，鸭屁股，卤水菜，结果癌症频发。进口不仅有问题，根在穷奢极欲无比贪婪。
那么，社会大力推崇提倡的养生食品就那么好吗，就能保证身体健康长命百岁，似乎不尽然。
确切地说，我们的健康长寿更多得益于进步的医疗保健及相关知识。
年级大了，消化系统随之衰退，那么人们不仅要严把进口关，少吃，吃好，同等重要的是出口，出口的质量则成了老年人尤其要注意的大事。
人们谈养生，其中很大的一个部分谈排便。
美国提倡50岁以后常规检查直肠，因为根据数据分析，50岁的人得直肠癌的机率比较高。而导致直肠癌的直接表征就是直肠上生长的息肉，息肉很可能是常年便秘造成的。具体成因虽然不能完全归结于便秘，但便秘是其中一个最大诱因无疑。
每天正常大便对直肠有益无害，这是共识。年龄越大，便秘越普遍，便秘与肠道蠕动程度成反比。年纪大了，肠子蠕动远不如青年人，那么从饮食上看，多吃水果蔬菜多吃纤维高的食物有助于排便。而素菜水果是自然食物，远比药物强，所以吃中药，吃西药都不是第一选项。
前两年，我几天一次大便，虽然没有明显肚胀，但也觉的是个心思，况且直肠还查出息肉。肛肠科医生很重视，让我勤来检查，例如每两年检查一次。同时告诉我，一天一次，或者两次大便属于正常，我两三天一次不正常。给我吞下一颗“药丸”，其实是一个微型计算机芯片，在肠胃里行走，与挂在我脖子上的仪器无线连接，检测肠道蠕动频率，阻滞点等简单数据，直至48小时以后，或者发现“药丸”排出以后为止。没有发现明显的毛病，医生劝告我多吃素菜水果多喝水。
其实，几十年来一直注意排便情况，退休前的十年，每天早上吃三个苹果，两杯无糖加奶咖啡，排便正常，面色红润。后来回国陪病床老爹年把，好像忽略了一些。加上不上班，食欲不旺，就没有像以前那样吃苹果喝咖啡。现在恢复起来，早上一个苹果，一个猕猴桃，一个李子，一大杯无糖加奶咖啡，基本能达到一天一次排便的目标。每个人有每个人的方法，大家网上分享了不少，好事情。
多少年来吃中餐，取消晚餐，饿了就吃点儿坚果。老了真难，消耗少，增肥膘，减饭量，心不平，多少有点儿壮烈。时间长了，习以为常，就变得心平气和，一天吃两顿也蛮好。
老了再胖，毛病多多，想想我身边这么多同龄人因病躺倒，毛骨悚然。