kylelong2021-06-12 13:55:07

1)中医讲,“汗为心之液”。汗液大量排泄,会损伤心气,也会导致心阴虚,使得夏季心脑血管病多发。因此,夏季养心要把握四个原则:补水、养阴、生津、养心安神。适度流汗是健康的,运动量要适合自己的体质、年龄和季节;非正常性流汗,需要寻找健康原因。汗蒸与泡脚,也可以是正常流汗,但不正常流汗,则需要注意自己的健康问题。

 

2)夏季饮食以滋阴润燥的食物及水果为主,如怀山药、芝麻、荸荠、甘蔗、枸杞子等,肉食有鸭肉、鲛鱼、牡蛎、蚬肉、淡菜、蛙肉、蹄筋等,平时可以用百合、沙参、麦冬、石斛、黄精、玉竹、百合等滋阴润肺的中药材来泡水、熬粥或煲汤。对部分人群,酸奶和奶酪也有一定功效。菊花,金银花也是不错的茶饮,而且还都可以煲汤,或做羹做煲。




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