请教膝盖问题 rebbeka2021-08-20 20:05:20

上个星期六我上楼梯时左手提着大约20磅的东西，楼梯上到一半突然左膝盖发软要跪下来，我只能左手抓着扶手用右脚上楼梯，再把左脚拖上去。发生这个情况时左膝盖有点痛，主要时膝盖发软，但是走平地，下楼梯，以及骑自行车都没问题。

现在已有一星期，情况没有很大的改善。

请教各位这可能是什么原因，会不会是肌腱的问题，我要不要去看医生？

 

我去年5/6/7这三个月每天蹲着拔杂草，结果左膝盖疼了整整一年。这一年里

走平地，下楼梯和骑自行车我都没有不适。

也没有肿胀

你那才一星期，说不定过段时间就好了。 就现在疫情， 要是我就再观察一段时间再说。

我也有过类似情况。

你说的太对了 ---》》 拔草会上瘾的！

握手！

建议再发生这种情况的时候就停下来休息，不要强迫自己。

好的，我再等等。

对，我现在只能用右腿拖着左腿上楼。

看来我也要几个月。

我也有过，右膝内侧肿痛，老年性关节退化、体重增加都是原因。切记不要拎重物，尤其在上下楼梯时，现在踩自行车锻炼、少走路，基本没问题

好的，谢谢。

你的血糖水平如何？

血糖水平

是不是没休息好？

因为我吃抗忧郁症药，通常要睡8到9个小时

去查一下脑袋

脑梗吗？

血糖还不错，但已处边缘。不知平时有无暴饮暴食？吃很多甜食？

到底是“左”还是“右”是个问题

左边，膝盖发软的时候还外侧酸痛。

谢谢，我改正了。

可能膝盖有点积水？x光片看不清.

我有吃维生素D，没有去看过医生，因为现在的疫情又厉害了。

估计本来膝关节稳定性就不好或存在退行性病变，提重物上楼就突然。。

是的。造成左膝盖疼痛处损伤。

我喜欢吃甜食，三星期之前验的血，看到了这个结果后，我基本不吃了，每天就吃两三块黑巧克力。

如果是这样，维持原先的猜测。建议加一个空踩自行车运动，动作不要太快，做的多了，脚腕上可绑个沙袋。

我的意思是如果发作了，就原地休息。看需要多久能自动恢复。

我每天骑健身自行车11到12码，即使左膝盖受伤了也不痛。

不动就不痛了，也没有发软。

更准确的说，只要左腿不做上楼梯的动作，膝盖就没有问题。

拔草是一种平息 stress 的心理疗法,我家LD有一段时间一有stress就去拔草,无师自通,后来在网上看到正式的解释后才明白

空踩自行车的目的之一是避免运动时对膝关节的压力，与游泳类似。对膝关节受损的人，游泳是更好的运动，但受条件限制大。

你还是看看医生去吧

上楼梯时的疼痛，是钝痛吗？是面积很小如指甲盖大小的区域，还是区域较大的区域？我的猜测是后者。

那我试试空踩

是酸痛，面积不大，在腓骨头周围。

对，过几天还不好的话我会去看医生。

ok

拔草简单，不用脑。看着一桶杂草，和去杂草后的草坪，很有成就感！

看来膝盖上（大腿）和膝盖下（小腿）的锻炼太有用了！

请问怎么锻炼膝盖上和膝盖下？

深蹲锻炼膝盖上踮脚锻炼膝盖下的肌肉群。

完全同意。

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