我们经常以工作忙、应酬多，没注意等借口，让自己早早地处于亚健康状态。要知道身体健康是革命的本钱，不过目前，人们的经济水平提高了，大家也都开始注重健康，那么我们该如何养生呢？
那么问题来了，早上喝水到底养不养生呢？
喝水，对于生活是最为平凡的事情。老话常说：“早上不喝水，到老就后悔”。话虽粗糙，但却有一定参考价值的。
因为人在睡眠时，呼吸、排汗、泌尿等生理活动仍在进行中，这些生理活动仍会消耗很多水分。所以，身体经过一夜的消耗对水分是有一定的需求的。即使起床后没有口渴的感觉，但体内仍然会因缺水而导致血液黏稠。
这时候喝水就可以降低血液黏度，增加循环血容量，对身体是有好处的。
早上喝水健康满满，但要满足这3个条件，不然喝了白喝。
1、喝什么水
在这个奶茶横行的时代，许多人对有味道的水毫无抵抗力。所以选择蜂蜜水、柠檬水、果汁、盐水等代替，以为更有营养，其实这是错的！
（1）蜂蜜水适合睡前喝。因为蜂蜜水富含的B族维生素，具有舒缓安眠的作用。早上空腹状态下喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。
（2）实用。很多人说柠檬酸可以有效地刺激肠胃分泌胃酸，增加食欲。但长期服用柠檬水会引起钙的流失，并且胃酸分泌过多。胃肠溃疡者都要慎喝柠檬水。
（3）果汁、奶茶极其不利于身体健康。对于这类饮品含有糖、脂肪、蛋白质，饮用后需要消化和吸收。晨起选择他们作为第一杯水不仅不能补充水分，还会加重肠胃的负担，因此，极其不利于身体健康。
那么晨起第一杯水究竟喝什么水好呢？
白开水是最好的选择。
白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的，蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，利于排尿。综上所述，白开水是晨起第一杯水的最佳选择。
2、晨起喝多少水
晨起喝水的量其实也有一定要求。“一杯水”的量也有讲究，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右。另外，晨起喝水最好小口小口地喝，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
3、早上喝水水温一定要掌握好
晨起喝水水温要尽量选用在35~40℃温开水，因为这个温度是最为适宜人体的。
并且人体刚刚起床后，体内的各方面能力都还没有完全恢复过来，尤其是肠道，经过一夜的休息，肠道中已经没有食物了，都被消化分解了。这个时候的肠胃比较脆弱，喝点温水，是可以舒缓肠胃，提高其活性。
如果温度太高或太低，都会对肠道造成刺激。导致肠胃不适。热水还会损伤口腔及食道黏膜。
除此之外，很多人不是不喜欢喝水，而是单纯地忘记喝水。推荐大家一个相对科学的喝水时间表，可以参考。千万别等到口渴再紧急喝水。
◆6:30晨起一杯白开水，健康的一天开始了。
◆8:30刚刚进入工作，来杯水，减压又提神，开开心心投入工作。
◆11:00快吃午餐了，来杯放松紧张情绪水！
◆12:50午餐后，喝杯水，可以增强身体的消化功能。
◆15:00最困乏的时间来杯水，提神又醒脑。
◆17:30下班前，喝一杯水，增加饱足感，避免晚餐暴饮暴食。
◆22:00睡前半小时，喝杯水，补充水分又安眠。