我还是更关注小谷是怎么训练的。别的都是人说的，她的训练没人疑问吧。 布兰雅2022-02-09 16:59:00

妈妈当时担心，她会落单而失落，一再叮嘱她要紧跟着最后一个人，别把自己跑丢了。

开始比赛不大一会，别人孩子家长都喊，爱凌回来了，爱凌回来了！

她妈妈根本不相信，爱凌会回来这么早。

跑回来后，她身上脏兮兮的，胳膊也破了，鞋子也磨了一个大洞，这次比赛她获得了年龄组第五名。

 

妈妈给她买了一双跑鞋作为奖励，让她更加爱跑步了，第二年，同样的比赛，她就拿了年龄组第一名。

（三）

 

在上学期间，她除了在雪季酷爱滑雪外，她另外一个体育爱好就是跑步，她上学的时候，

还是学校田径队和越野队的主力。每年的2月到5月和8月到11月，她都由两个季节的跑步训练，

上半年以场地赛训练为主，下半年以越野跑训练为主，每天的训练都在2个小时左右。

在高中上学期间，爱凌最喜欢长跑。

每年11月的全加州5公里越野跑高中生锦标赛是她的备赛重点，

2018年的比赛中，爱凌的学校以旧金山第一名的身份参加，

最后拿了全加州的团体第二。爱凌在那次比赛中跑了19分19秒，

平均配速为352，这个跑步水平，对于一名非职业的学生来说，绝对了不得。

谷爱凌天生好胜的性格，在体育运动中发挥得淋淋尽致，她很喜欢赢的感觉，

正因为如此，她总是参加一些跑步比赛，尤其是进入校队后，有了教练的指导，对跑步训练更加疯狂。

她喜欢练间歇训练，喜欢和队友一起跑速度的感觉。

爱凌每周的训练科目都在变化，可以说花样繁多，但总结下来，

比较经典的一周训练计划大致是如此安排：

 

周一：30分钟轻松跑，之后是力量和灵活性训练。

教练尤其重视胯部的灵活性和伸展度，认为这样可以发展更大的步伐，并防止受伤。

 

周二：间歇跑。比如10个400米，要求75秒1个，间歇1分钟。之后还有一些力量和灵活性训练。

 

周三：力量训练日。以及20分钟轻松跑。

 

周四：长跑日。队员按照水平分组跑70-80分钟，

她所在的小组一般能跑16公里左右，折算下来配速约为440至5分。

 

周五：轻松跑或者比赛

 

周六：比赛日或者自已训练

 

周日：休息

（四）

谷爱凌在自已8年级时（相当于初二），想集中精力学习，于是把跑步的习惯给暂停了。

只过了两三个月精力充沛的小爱凌就无法忍受，她发现自已学习的专注度下降了，

成绩因此也并没有提高，妈妈立即给她找了一个跑步俱乐部。

 

据悉，谷爱凌个人的第一次重要抉择，就是发生在跑步和滑雪之间。

一次全加州的跑步比赛前，教练直接对谷爱凌说，“你要是不来，我们进不了决赛”。

但这场比赛的时间与一场重要的自由式滑雪比赛相冲突，她不得不做出选择和舍弃

，“我最后选择了滑雪，从这个时候，我就开始把滑雪当成一个职业了”。

 

但很少人知道，谷爱凌的跑步天赋比滑雪更高。

卧室床边的墙上，挂着她的赛服和号码牌，

“其中有一半是跑步的”。

热爱跑步，这大概是我们和天才少女谷爱凌唯一的共同点了吧。

最后，我们期待谷爱凌在2月14日的自由式滑雪女子坡面障碍技巧和2月18日自由式滑雪女子U型场地技巧两个项目中，再次夺冠。