16小时的断食。
然后在8小时以内，啥都吃。
最近工作忙，不想以前那样可以悠哉悠哉锻炼身体，所以在吃方面更要注意。去年从感恩节开始，就胡吃海喝，一度觉得肚子蹭蹭蹭见长。
好不容易把春节过了，晚上7/8点吃完最后一顿，就喝水了，早上到11/12点吃第一顿。之前是14小时的断食，现在可以轻易做到16小时。
好吃是啥，就是在总量上控制，效果不错——保持体型，至少不会横向发展。
在解决肉松方面，因为二黑，我现在不得不每天出去走至少半个小时，然后剩下的就是隔天一次low impact的cardio，隔天做一次10-20分钟的核心。
上次滑雪受伤后，休息了很久。之前轻易做到的20分钟核心腹肌，现在还是有点吃力。我最近希望利用碎片时间，慢慢做起来。
目前看，虽然马甲慢慢消失，但是腰还是有的。
想想小时为啥那么瘦，就是因为饥肠辘辘。看来得经常辘辘，才能保持身材。
看看甜酒，啥都吃，身材照样好！练和不练就是不一样。