一早起来，继续我的减脂，量化一下。 Sequoia_CA2022-03-09 15:18:46

针对我自己的减脂，来回复习，再读GG的饮食上下篇，加纤维，我决定直接饮用纤维饮料。

上篇，低碳、高纤维 https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3573488.html

下篇，高蛋白、优质油 https://bbs.wenxuecity.com/kghy/3580184.html

搞那些这糠那糠我估计自己坚持不下去，落花病人见多了，她的饮食建议就是要选择适合自己的才能坚持。

关于优质油，减少胆固醇，计划每周魚类四天，肉类三天，包括鸡胸肉一天，就是隔天轮着来，但是侧重于魚类。

另外，量是一个重要的因素。我们喜欢吃肉，但是没有必要喂饱自己的都是啃肉，用我自己劝他人的一句话，红肉减少到1/10。

还有运动与肌肉蛋白之间的关系，路漫漫。

顺便贴一下我的绿色，太漂亮了。

粉色的也有。

我朋友说少吃油

我的蔬菜都是蒸气烫熟，焗烤牛羊肉也不添油的了。我的问题就是红肉，今天开始要痛改前非。

改！ 我昨天煮了一锅牛肉

对，吃一口就可以了，满足一下味蕾。不能砍，砍了红肉了无生趣呀。

漂亮，中国兰花

吃药的条件下仍然是超标，我的基因里的缺乏，与一般人的稍为调整饮食就得到改善不同。

师奶，你的粉花像画一样

你的药量是多少？另外什么牌子的？不同降胆固醇的药对不同的人作用不一样

这鱼我们最少吃两天 LOL

锤子砸？那能没试过，椰子会弹跳起来嘀。

被表扬了， 乐滋滋的

锤子砸， 一部分汁水会不会溜走了？

都是先开洞，将椰子水漏出来呀。之后的各种神操作指的是取椰子肉。

你的德语课呀，这功课至少需要三天消化。

Atorvastatin 10mg, Lipitor

跟不上你的步伐了。我这几天没喝牛奶。吃些鱼虾。花真漂亮呀！

你的数值还可以， 差不多是在borderline， 并不算高血脂，这里是德国和日本标准

信息发给你了。同意小翠，另外你的 triglycerides 太高，这个好降，少吃碳水立降

215 /61 大概 3.5， 不到4，没关系。 你的HDL挺好， 所以这个 total 215 和 LDL128

你小年青没问题。饮食习惯，观念的转变需要时间，可能十年，至少五年，因为你得痛定思痛才能痛改前非。这些，有一天你会明白的。

还有燕麦糠! 每天一勺可以降10-15%! 但师奶这个地主婆不肯吃

我的米面已经戒了一年多了，牛奶水果戒了半年啦，看来我还是啃杨白劳糠吧，呜呜呜呜呜！

按这这个算法我都不用吃药

瞧瞧，量化就简单了，授受都容易，大翠、小翠，叩谢！

不是的。我冲 Metamucil的时候加一勺，再加一勺 collagen，泡一会，很容易吃下的

明白了，我还是得啃糠。我不嫌口味，只是不知道会持续多久，懒。得改观念，好的，我先去备齐各种红头绳，开啃再报告。

这个计量很低啊，你是不能耐受20mg？为什么吃这么低？

免礼平身 lol