感知自我，其实就是自我意识的发现。自我意识的基本定义：是人对自己身心状态及对自己同客观世界的关系的意识。自我意识不仅是人脑对主体自身的意识与反映，而且人的发展离不开周围环境，特别是人与人之间关系的制约和影响，所以自我意识也反映人与周围现实之间的关系。自我意识是人类特有的反映形式，是人的心理区别于动物心理的一大特征。
所谓自我意识（self-consciousness，self-awareness），也叫自我认知（self-cognition），是一种多维度、多层次的复杂心理现象。它由自我认识、自我体验和自我控制三种心理成分构成。这三种心理成分，相互联系，相互制约，统一于个体的自我意识之中。从认识形式看，它表现为自我感觉、自我观察、自我分析和自我批评等，统称为“自我认识”；从情绪形式看，它表现为自我感受、自爱、自尊、自侍、自卑、责任感、义务感和优越感等，统称为“自我体验”；从意志形式看，它表现为自立、自主、自制、自强、自卫、自律等，统称为“自我控制”。自我意识的结构是从自我意识的三层次，即从知、情、意三方面分析的，是由自我认知、自我体验和自我调节（或自我控制）三个子系统构成。因此，自我意识也叫自我调节系统。
在世上，最久且最可靠的朋友就是我们自己，而最被人忽视又最无法躲避的朋友还是我们自己。这样说来，最悲苦的孤独不是身边没有知己，而是自己的心中遗弃了自己。同样，我们最需要的帮助也不是来自别人的关怀，恰恰正是实在而顽强地自助。连自己都不肯接纳自己，便无法需求这个世界给你一个位置；连自己都不敢正视自己，便无法到红尘中寻找理解。
其实，我们自己是自己人生历史的作者，更是自己的读者；我们自己是自己社会角色的演员，更是自己的观众。也许我们自己做读者的境界深些，我们自己的历史才会更有档次；也许我们自己做观众的水准高些，我们自己的角色才会更见功力。而我们有时常常不在意这些，于是我们学会了自我标榜，而很不乐意自我批判，学会了自我掩饰，而很难主动自我曝光。因此，有人说：最大的欺骗是自我欺骗，而自我欺骗最大的受害者正是想逃避受害的自己。为什么？因为我们还没有自我意识！我们还没有感知自我！
感知自我，那就与自己坐个对面，不妨把自己当个陌生人，冷眼看看自己的梦想是不是妄想，不带偏见地听听自己的誓言是不是谎言，甚至还可能站起来和自己掰掰腕子较较劲，感觉感觉自己的把式是不是把戏。特别是更要闭上只想炫耀自己推销自己的嘴巴，静静地有耐心地倾听一下，作为反方辩手的自己，不中听又不无道理，不好接受又不难理解，不想去做又不做不行的慷慨陈辞。不能站在对面换个角度推敲自己、反驳自己，那就永远无法完善自己。当然，这个时候你是享有最终裁判权和最后决定权，只是你不要独断地排斥更不要武断的拒绝，你对自己也要民主。
感知自我，与自己坐个对面，不是为了否定自己，而是为了防止片面从而寻求到真谛共同否定谬误；与自己坐个对面，也不是为了泄自己的气，而是为了平抑偏激，从而领略到理智，一起鼓荡清醒的志气。自己本身不是敌人，自己身上的错误、虚伪和偏见却是你做人的大敌，对于大敌的熟视无睹和视而不见，终将为自己埋下了悲剧的种子和失败的隐患。更多的时候，自己是你假想的对手，多和自己较量几个回合，才会有准备去和别人较量，有时可怕的不是被别人击败，而是明知自己实力不足技术欠缺又不去与自己试练，做些调整和改进状态已无力改变而一败涂地。
感知自我，与自己坐个对面，尤其是在自己得意的时候和平安无事的时候，这样你才保持了赢家的姿态，你才不愧为自己心灵最忠实的朋友。所以有人说：人生最大的敌人是自己。
中庸认为：智慧人生，寻求的是一种平衡与适度来面对现实生活。因此，在感知自我之后，我们才有可能发现自我，发现自己的优点和缺点，并在这一过程中，不断调整自我、修正自我、完善自我，最终才能走向成功，实现自己的人生价值。这就是中庸人生！