看到有不少网友身体不是很强健，我自己也是一样，从小就是比较弱的。最近开始练习仙人揉腹法，大概有三个月，感觉效果还是比较明显的。主要是肝火小，肠胃好一些，睡觉也有进步。每一节都非常好，最后一节转头，非常有效地锻炼颈椎和大腿。颈椎部的练习使得我颈部明显比以前放松，痛感减轻。以前我打坐散盘都不是太好，现在由于练习这个转头，相当于天天压腿，现在可以单盘。有慢性病体质比较弱的建议每天做这个操。我在原有的步骤上还加了一些步骤，比如搓两边后腰部，搓两边大腿前后左右等。我向领导推荐后，出乎我的意料，领导也加入我做这个操。领导加的步骤是揉两边膀子酸痛部位。你可以尽情发挥要加的步骤，宗旨就是哪里不舒服就揉搓哪里。仙人揉腹法具体步骤网上到处都有放狗搜一下就可以了。祝大家身体健康。