膝盖Update 含羞草草2022-02-25 21:05:29

照了X-Ray, 没问题。我想是说骨骼没问题。 

X-Ray照不出半月板是吧？

家庭医生说大概是Soft Tissues, 建议Physio。 

好几周没敢做运动， 腰粗了， 肚子突了。面目可憎

求建议。 谢谢朋友们

滑雪时有问题，平时有问题吗？多久了？休息不管用吗？站立和行走时呢？

我很久以前也有类似情况，医生根本检查不出什么。后来采取脊椎医生的建议，加强腿部肌肉锻炼起到保护膝盖的作用。另外

平时上下楼梯很小心

您都做什么运动练习了？

主要是深蹲，但是必须严格按照正确姿势做，面对镜子，最好有一个专门练习深蹲的器械架子，这样身体可以固定。如果

膝盖痛实际上是比较容易解决的问题

您制作个示范视频吧

我一直每天坚持做深蹲

游泳，骑车都不费膝盖。我以前试过在地毯上跪着走，有点用。

估计你是有点扭伤了。那就好好修养，多做做提抬小腿活动膝盖的动作，再试试踏步机。

只能

最近练习瑜伽拉伸动作 压腿也把膝盖周围的几条经络拉开了 膝盖就不疼了 上下楼梯更加轻松

旱鸭子

谢谢推荐瑜伽， 我一直想试试

全真派又称练养派。现代人只知道练。

好的， 谢谢你

高深

我练瑜伽把半月板损伤了，所以练什么都要小心

跟你开个玩笑。伤筋动骨一百天，你要是没遇到名医，就养着吧。当然，我不是医生，瞎说两句，误事概不负责，：）

视频有啥用

瑜伽一定要借助辅助工具来帮助进行体式练习，不能急于求成，热身和休憩也是瑜伽练习不可缺少的部分。

如何拆开足弓？

有没有必要戴个护膝？请医生们评论一下吧？

医生说半月板无法自愈。我的经历是。休息两年。基本无感觉了。