好脂肪和坏脂肪柚子文学城

柚子2021-05-21 22:52:07

“坏”脂肪	“好”脂肪
饱和的，氢化的和反式脂肪	单/多不饱和脂肪
严格限食：	适量限食：
室温下呈固体状态	室温下呈液体状态
动物脂肪（饱和脂肪）肉类，奶酪，奶油，黄油猪油，鸡皮	植物油橄榄油，红花油，菜子油葵花籽油，豆油，花生油
热带油椰子油和棕榈油	坚果和牛油果
氢化油（反式脂肪）人造黄油，起酥油，快餐，加工食品	欧米加-3脂肪三文鱼，鲭鱼，鲱鱼亚麻籽，核桃，黄豆菜子油

想长肉肉2021-05-21 22:57:57

饮食方面我一向觉得应该均衡，什么都可以吃一点，但是什么都不要吃太多。

独行仙人2021-05-21 23:05:56

这些都是他们搞出来骗人的游戏。

夏阳2021-05-21 23:20:00

饱和脂肪的好坏存在争议。除了反式脂肪其余轮流均衡着吃

k_lao2021-05-22 01:09:21

植物油的脂肪也不好。做菜少放油。

独行仙人2021-05-22 02:16:04

你把饱和和不饱和脂肪通LDL和HDL胆固醇搞混了。所有胆固醇都是好的。所有脂肪都尽量少用

夏阳2021-05-22 04:32:00

不是我混淆了是你的理解有偏差，且对所有脂肪都尽量少用这句话不敢苟同

夏阳2021-05-22 04:38:56

植物油之间也有分别，尽量避免高温精制油且注意Omega 3:6的比例

独行仙人2021-05-22 15:35:41

我比较同意一个专家说的。糖尿病不是因为糖引起的。是油引起的

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