一招，让你的腰挺起来！ 越王2021-07-18 20:10:27
越王2021-07-18 20:10:27
一招，让你的腰挺起来！
我这一生吧，腰从来没直过。要是坐着，我的上半身必须有什么东西支撑，要么背部有个依靠，要么手可以支在椅子或沙发的扶手上，两边和后面什么都没有，手就必须支在前面的桌子上来支持身体。如果前后左右什么也没有，那么双肘就只能支在大腿上来支撑上半身，不可能毫无依靠。
TBz2021-07-18 20:49:45
还有其它的动作也能锻炼腰
越王2021-07-18 20:57:38
谢谢。写来分享一下？：）
danren2021-07-18 20:58:22
肥橘猫猫成功抢镜！
lawattaction2021-07-18 21:34:31
好！跟风练！头一次用哑铃锻炼。刚才用二个10 磅哑铃轻松做了49 下，微微出汗。
越王2021-07-18 21:58:13
你这种人，练这个动作是没有效果滴
越王2021-07-18 21:59:48
没注意肥橘猫猫啊
lawattaction2021-07-18 23:28:30
腰是薄弱环节，加强腰部肌肉是非常重要的。我就经常做你提到不用哑铃下腰，
越王2021-07-19 00:30:04
唉，晚了
kathyzh2021-07-19 01:16:23
打开视频一听是广东话就没往下停了。好在我腰板现在挺直。以后再练吧。
欲千北2021-07-19 01:35:37
罚站 ？！旁边还有计时监督的。 问题，你是两腿并拢，还是分开的？
光盐行者2021-07-19 02:10:12
最简单的一招:
TBz2021-07-19 02:45:30
健身房里的器械
lawattaction2021-07-19 03:13:45
分开，又补充了一个照片。初学者，二脚距离大点；随着你的进步，二脚距离变小点。
山水一程歌2021-07-19 03:27:44
Deadlift for posterior chain
lawattaction2021-07-19 03:51:09
对，英雄所见略同！几年前我铲雪腰酸就练平板。
lawattaction2021-07-19 03:58:56
越王说了，从1:44 秒看视频，文字也说的很清楚，下腰时背要直，从跨开始折。
lawattaction2021-07-19 16:21:06
不晚！
越王2021-07-19 20:49:25
谢谢指点。不敢做平板。
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