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负重深蹲副作用开始显现 越王2022-10-04 22:26:36

越王2022-10-04 22:26:36

享受负重深蹲。目前，深蹲时的负重是183磅，隔天做5组，每组10次。负重深蹲的结果是大腿力量增加了，全身的耐力也加强了，很少出现体力不足的现象。

副作用也开始出现：

第一个副作用是大腿肌肉堆积，导致翘二郎腿比较困难，最终可能无法翘二郎腿。

第二个副作用是肚子容易饿，见啥吃啥，管它高糖高脂。

 

在朋友微信群里发了这条信息，他们说这是凡尔赛体。

 

 


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fuz2022-10-04 22:34:34
臀丰
pickshell2022-10-04 22:38:42
哈哈，“凡尔赛体”
tt102022-10-04 22:46:16
露一点嘎达肉让别人羡慕一下，，
米兰之夜2022-10-04 23:03:12
越王好大臀，网友多肥死
纤风2022-10-04 23:20:17
凡尔赛有王的风范：）
Shubin2022-10-05 00:14:01
这个运动量不小，对膝盖压力也不小，肠胃也跟着忙。如果不为了拿比赛成绩好像没必要。
欲千北2022-10-05 00:18:22
请教越王，你的血压几年来是否一直保持正常？
越王2022-10-05 00:36:09
还好，还好
越王2022-10-05 00:37:02
还好，还好
越王2022-10-05 00:38:21
露就免了，留点想象空间：）
越王2022-10-05 00:42:07
做负重深蹲的目的是为了保护膝盖
越王2022-10-05 00:43:47
免请教。自从锻炼以来，血压一直正常
Shubin2022-10-05 00:51:04
负重183磅，隔天做50次；大约相当于隔天扛90斤麦子爬5层楼。年轻人没事，不等于身体没有损耗。
越王2022-10-05 00:57:19
能量消耗可能相似，作用不同
lawattaction2022-10-05 00:57:57
佩服！凡尔赛，也是有资格的才凡尔赛。继续凡尔赛！
越王2022-10-05 01:02:03
好湿
越王2022-10-05 01:02:27
谢谢：）
越王2022-10-05 01:03:03
谢谢！大家一起凡：）
欲千北2022-10-05 01:17:46
恭贺
窗外白雪2022-10-05 01:18:52
我也是想象负重深蹲会损坏膝盖，为什么你从你的经验觉得是保膝盖呢？
越王2022-10-05 01:35:40
不正确的深蹲损坏膝关节，正确的深蹲保护膝关节
越王2022-10-05 01:45:00
谢谢
忒忒绿2022-10-05 03:36:00
很危险，长期会对膝关节和脊柱造成损伤，得不偿失
danren2022-10-05 04:24:43
完全同意！不能翘二郎腿不说明问题，至少应该做做pigeon pose
Shanghaigirl982022-10-05 07:11:42
练翘臀？
越王2022-10-05 11:42:22
见内
越王2022-10-05 13:05:30
请教一下，多长期算“长期”？
花菜2022-10-05 16:05:15
赞！另外你还在继续蹦床吗？
越王2022-10-05 16:13:42
必须的
TBz2022-10-05 16:19:30
做深蹲时，你怎样负重？
越王2022-10-05 16:26:09
拿哑铃深蹲安全？是的
越王2022-10-05 16:49:39
我在准备详细写一下这个事情
花菜2022-10-05 17:55:43
赞，真有毅力！
忒忒绿2022-10-05 18:33:00
膝关节和腰椎伤害会在45岁之后发作。不建议负重训练。
欲千北2022-10-05 18:42:07
期待
花菜2022-10-05 19:43:33
拜托你这几年的锻炼方法和效果也总结一下吧^_^
越王2022-10-05 21:34:53
谢谢您一直关注。争取写。
越王2022-10-05 21:36:10
哦，谢谢。真希望我现在就是45岁：））
窗外白雪2022-10-05 23:06:52
谢谢，谢谢，我去看看
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