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也说锻炼，饮食，和摄影 醉里吴音2022-03-19 00:55:55

醉里吴音2022-03-19 00:55:55
疫情未清战火又起，日子忙得非常郁闷。说点比较轻松的话题吧。
人生无常，曾经学画，然后是摄影和打工设计网页，20多年前第一代数码相机非常原始，Photoshop调色/平衡/锐化都是基本功，好像和现在的美颜功能正好相反。
业余摄影师拍娃拍花拍动物，自拍就很少了，凑热闹给大家一些参考。

iPhone 8用遥控自拍，很旧的手机了，清晰度不高+清晨自带柔光，倒是皮肤看着很光滑，角度且显得修长 :-)

Nikon Z6II：今年新进的微单，表现相当惊艳。
美颜是绝对不干的，炫的就是凹凸不平的腹肌，怎么能给抹掉呢！

Nikon D500：一直是Nikon fan， 强大的单反每秒可扫14张，平时在光线微弱的冰场拍娃的花样滑冰。但是太沉啦，也不能自拍，这张Buns of steel 搞笑撸铁装，还是我家TEEN撅着嘴帮忙按的。

手机视频截屏：像素比较低，且有点变形。
还有划船机没拍，就问我家GYM还缺啥吧。。。

单反视频截屏：清晰度不错，自拍不求人。
每天早上的核心运动：200+各种仰卧起坐，和拉伸。

最后凑一张我家男生，被新年礼物美哭了，哈哈哈。

再说说饮食：我小时候非常挑食，蔬菜只吃黄瓜番茄鸡毛菜3种（前2的蔬菜身份似乎存疑)，葱姜韭菜芹菜香菜大蒜都是仇敌，讨厌面条也不喜欢米饭，简直了。

因为有家族糖尿病史，这几年开始注意饮食，愉快地断了白米饭，愉快地主攻肉类和奶酪，不太愉快地每天吃沙拉，而且因为对各种香料的仇视也不加酱料，此外酒/甜点/冰激凌/巧克力都没有戒，但吃得很少。去年底体检，除了血压低，所有指标都非常好。

跑马拉松的时候严格控制过饮食，觉得人生太灰暗了。工作又太忙，我的对策是既坚持又不要太辛苦，每天养生跑半小时5公里，核心/拉伸/力量都各做10分钟左右。Vo2Max是年龄组Top 1%，基础心率47，Garmin的判断是"Your Fitness age is 20." 对奔五的年纪，真是至高赞美了:-)
 
落花飘零2022-03-19 01:04:09
太棒了，这种vo2max，比任何包包首饰服装都金贵，钱都买不到，拿也拿不走
布兰雅2022-03-19 01:07:34
VO2Max 47, 不错啊。仔细一看是心率。美女练得好。
genes1002022-03-19 01:23:27
赞另外请教个问题
卡尔顿2022-03-19 01:24:08
小布落花都赞来着，我也明赞一个；还缺一组哑铃。
螺丝螺帽2022-03-19 01:29:28
励志！200+各种仰卧起坐，和拉伸， 要向你学习
醉里吴音2022-03-19 01:30:14
多谢落花医生，从你的贴里收益良多，不但是知识，更是勇气和力量
喜喜哈哈2022-03-19 01:31:17
赞！ 我也有进步！
喜喜哈哈2022-03-19 01:32:05
200 太多了.. 我们开始做5个？ 呵呵
醉里吴音2022-03-19 01:36:30
VO2 Max 53。多谢布医生鼓励，说起来好笑
螺丝螺帽2022-03-19 01:37:40
刚做了30个
醉里吴音2022-03-19 01:38:36
成组的哑铃在另一个角落，不成组的在卧室和办公室 :-)
布兰雅2022-03-19 01:40:49
53，就不是“不错”了。那是很厉害的。跑马拉松的很多都没这个数。赞。
醉里吴音2022-03-19 01:42:27
机身略轻，不要配太夸张的镜头就区别大了，感觉挺实用的
落花飘零2022-03-19 01:45:55
真的啊，原来是业界内人士
落花飘零2022-03-19 01:47:05
53！你是我看到过vo2最高的女生了，比我高！佩服
布兰雅2022-03-19 01:48:24
嘿嘿。
落花飘零2022-03-19 01:49:22
女的？？我见过一个64的，但是是男的，游泳的
genes1002022-03-19 01:58:06
多谢！
喜喜哈哈2022-03-19 01:59:02
我小睡了… 周末了要休息：-）
醉里吴音2022-03-19 02:20:45
不敢当不敢当
better.life2022-03-19 02:24:32
跑马拉松需要严格控制饮食吗，还是你跑马和控制饮食同时进行？
醉里吴音2022-03-19 02:31:30
我疑心并不是运动能力强，而是基础心率低。经常吭哧吭哧跑5公里，Garmin判定1分钟热身，28分钟easy run
醉里吴音2022-03-19 02:32:54
一起努力！
醉里吴音2022-03-19 02:34:17
赞！嘴馋的时候要摸摸肚子，想想腹肌，LOL
醉里吴音2022-03-19 02:45:36
要看哪种：跑超马的胡吃海塞都只怕热量不够。全马朋友拍照，就我一个白白胖胖的站在一队黑瘦子中间
better.life2022-03-19 03:03:08
了解了，谢谢分享
来也匆匆London2022-03-19 03:53:00
真专业！
古来万事2022-03-19 04:26:37
赞！太励志了！你最后的那些动作我也常做。
Sequoia_CA2022-03-19 04:30:15
糖尿病的并发症，真是可怕啊。
古来万事2022-03-19 05:27:11
太可怕了。
mexicali2022-03-19 05:39:27
本来俺这辈子从来都没想过糖尿病的事儿，被你们一说吓坏了。弄得我也想去查查了
mexicali2022-03-19 05:41:06
是每分钟心跳53下吗？妈呀，这也太厉害了。
Sequoia_CA2022-03-19 05:41:18
你小年青别瞎担心，不要过量喂自己糖果就行啦。
清水胜浓茶2022-03-19 05:52:58
哇, 跟你的体能指标非常像, 运动量也差不多
Oona2022-03-19 14:21:40
赞！
醉里吴音2022-03-19 14:36:36
我直系亲属好几个糖尿病，也是很担心。这次想测A1C，家庭医生说不要胡思乱想
醉里吴音2022-03-19 14:40:28
RHR(resting heart rate), 晚上睡觉静止的时候平均每分钟心跳是47
醉里吴音2022-03-19 14:55:40
谢谢:-) 没收到过心跳警告，但是血压经常特别低，常备小块巧克力当救心药。GYM一面墙都是镜子
Sequoia_CA2022-03-19 17:54:30
这个睡眠心跳，男女的数字有别的吗？老谬收到过，under 50, 然后就惶惶不可终日了。
LifeIsBeautiful32022-03-19 19:09:13
美女好大方！
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