每天吃几个鸡蛋为宜？这篇文章说每天3颗可护心还可减重。 6degrees2022-09-17 15:06:44

https://www.1688.com.au/lifestyle/australian-health-news/2022/09/17/1299139

 

来自阿拉巴马大学伯明罕分校的研究人员发现，过去鸡蛋给人会增加人体胆固醇的印象，但实际上，鸡蛋会改善人体的动脉健康。研究团队发现，每天吃3个鸡蛋可以改善人体的整体胆固醇状况，并降低心血管疾病的风险，低碳水化合物、高脂肪饮食似乎对老年人特别健康。

我就是这么做的。我吃肉少，只好鸡蛋配菜。最近

我俩早起每人一个煮鸡蛋 做菜吃也用鸡蛋 平均每周消耗3打36个

我算了，平均2.5个/ 天/人。和我一样。

经常性的每天吃三个鸡蛋？为什么不吃肉，吃肠？肠算preprocessed food吧？不吃鱼吗？

医生怎么看？

我一天吃俩。

以前人们普遍认为吃蛋黄会影响人体胆固醇的时候，你也每天吃三个鸡蛋吗？

不知道！我好几年不见医生了。以前见医生，也就是体检，不疼不痒做几项，没意思。

我每天吃两个鸡蛋，有好多年了

只吃好肉，比如北极那边的野生鹿肉，鱼肉。肠是 smokie farmers sausage , grass fed.

有机市场是Whole Foods吗？还是Trader Joe's?

人体自身会合成约80%的胆固醇,不要被一篇文章左右每天吃多少合适.

夏天漏天市场，local 的。我现在就去买玉米，香瓜，和肉馅。

这事要看个人的。至少20%的人，多摄取食物里的胆固醇时，血检胆固醇会升高。有些人会升得非常高。不适合这么吃。

这种市场，怎么保证确实是organic？

因人而异？Make sense.

比较深入的阐述了

我也是听了一个讲座，觉得有道理。

控油？如果只是食用olive oil呢？会有帮助吗？减重？是低碳饮食吗？

100% grass fed and finished “government inspected beef”

到一定年龄要坚持年检.所谓早发现就是指体检.自我感觉身体健康不作数,不少医生也因此拖成重症.

有道理！我会去的。昨天约好了乳腺癌筛查，我最后一次是2015年。总给我来信，催我，下周2就去。

国内这点好,体检不光查血还用仪器,自己要求做B超核磁ct也很容易.这边要医生同意除非自费.

问题：每天除了3个鸡蛋，还吃些什么？

仍就吃大肉，奶等等

哈哈，我要是仍吃肉喝奶，那一个鸡蛋就够：），

一会煎一大块牛排吃

人的体质不同，分享自己的体会供参考。

大运动量是多大？

不要看别人咋说，跟自己的感觉走。

我家2人起码也是两打， 早饭就要吃掉14个， 做菜挂个芡甩个蛋汤几乎每天用一个， 剩下的做个鸡蛋菜。

控油应该是对的。 就是比较难做到