蔬菜、水果、玉米麸、粗麦粉、糙米、红薯、坚果、香菇、海带、木耳、魔芋等高纤维的食物,可以帮助人体代谢,消化人体多余的脂肪。
脂肪少而营养高的深海鱼是肉类的最佳选择;
要合理饮水,不能以饮料代替白开水。饭前20分钟饮水,可以使胃有一定的饱胀感以减少进食量。
锻炼要以有氧运动为主,比如慢跑、打球、骑自行车、游泳、跳舞等,不需要很吃力的剧烈运动。