佛塔塔的妈妈2021-06-29 20:07:19

貌似自从成年之后,我觉得我一直在减肥的路上奔走。

我有一个特别特别好的妈最喜欢干的事儿就是喂我,不断开发新产品,而且做什么都很好吃。所以我一直都胖,上小学的时候胖,体育最后一名;上中学的时候,因为胖,只有暗恋,没有早恋;还被班里的男生取外号叫我“杨殿霞”什么的;还说刘欢是我大哥,韩红是我二姐,孙楠是我三哥。。。。而我居然成长为了一个心大豁达的人,哈哈,多不容易。

第一次减肥是去北京上大学之前那个夏天,我裹着一身的保鲜膜去跑步,下午游泳,晚上不吃饭。。。连我自己都没想到我居然是个易瘦体质,三两下瘦从140斤到了105斤,后面就差不多一直保持着。虽然有起起伏伏,但是都在可控范围之内。

后来不可控的长胖发生在和仔父谈恋爱+结婚之后,因为他跟我妈一样最喜欢干的事儿就是喂我而且做饭很好吃。结婚一年之后胖到140磅,生完仔仔之后160磅。。。。然后就160保持着。让我第二次萌生减肥念头是疫情蹲家之后,我因为各种原因时常陷入苦闷之中,怎么都开心不起来。最可怜的是仔父,每天在家被我骂,不仅要忍,还要哄。后来我自我反思了一下:什么能让我开心起来呢?当然是变瘦变美啊。

于是,我开始了人生中第二次认真的减肥。速度当然没有18岁的时候减的快,毕竟基础代谢率下来了。也没有那时候对自己狠,所以用了大概半年瘦了30磅。结果还是很成功的哇。总结一下这次的成功经验:

吃:重中之重。碳水化物我一般放在早上吃,我喜欢烤面包,所以我都吃自己烤的面包,那种诸如黄油起酥的热量炸弹我也吃,配一杯加重奶油的咖啡。但是,划重点,减量,比如说以前吃一个,现在我只吃半个 (下图我自制起酥面包大小)。

午饭我就比较克制了,我专门去买了一个日式bento饭盒,每天中午定量,一层菜(西兰花,芦笋,木耳洋葱等),一层优质蛋白(三文鱼虾牛腱肉等)。我还专门给自己建了一个相册叫做变瘦变仙女,打卡每天的食物。记录了两个多月,就形成了饮食习惯,也就没有再记录了。这样吃过后有一个好处,就是一段时间之后,不再喜欢油腻的食物,比如说培根或者炸鸡。即使闻着觉得很香,吃两口就觉得腻了。

下午会喝一小盒牛奶加吃一些水果。晚上就随缘了,饿了吃一点开心果,或者倒一小杯红酒吃一两块cheese。

运动:个人觉得运动不会特别帮助减肥,主要是饮食要控制。但是运动释放多巴胺,每次运动完流完汗感觉都很好。因为lock down不能去健身房(能去也没有时间去因为要带仔仔)。所以我开始跳绳,每天晚上仔睡觉之后去门口跳2000-3000下,跳完拉伸一下。因为跳的时候比较无聊,所以我听完了《三体》有声书,还重温了袁老师巅峰之作《两宋风云》《塞北三朝》。而白天推仔仔出去散步的时候也会跑一跑。但是跳绳是我的主要运动方式。

其它:多喝水,多喝水,多喝水。对什么冰淇淋啊,cheese cake啊,烧烤火锅我也不拒绝,但是别吃的太频繁就行。而且就像我上面说的,坚持一阵子比较健康的饮食之后,对这些能量炸弹的渴望也没有那么高了。

至于什么早睡早起啊,生活规律啊,对于一个老母亲来说,是不可能的。。。。。

好了,上个对比照片儿吧。左边是生完仔到仔一岁左右的样子(160磅),右边是半年瘦了30磅之后。觉得整个人都精神了很多呢。心情不好什么的话,买一条小裙子,也就好起来了,仔父也不再挨骂了,哈哈。

 

 

 




更多我的博客文章>>>
山水一程歌2021-06-29 20:18:31
还是年轻,体重升降快。
Shine202021-06-29 20:20:54
太棒了!管住嘴最重要了。
夏阳2021-06-29 22:37:00
还是年轻新陈代谢好易瘦体质,半年30磅算是很快了
歌舞升平2021-06-30 03:39:31
50岁之前减肥都容易
香草仙子2021-06-30 15:45:34
赞你把减肥变成很欢乐的事。边跳绳边听书方法好。减肥的确靠管住嘴。禁食三个月甜点后,我发现稻香村点心不好吃。以前怎么那么迷恋它们呢
神迷2021-06-30 16:50:48
50岁以后也可以,只要你愿意。54岁那年我减了10磅,下一年又减了10磅。疫情宅家我减了10磅
joshuamama2021-06-30 17:35:43
只有你们这么年轻漂亮的自称老母亲
我爱栀子花2021-06-30 18:38:59
减掉30磅,那得瘦成啥样了?我减掉10磅,立即有很多人看见就叫:你生病了?
cloudcloud2021-06-30 19:56:40
那皮肤有松弛吗
小棒棒2021-06-30 22:14:25
你是年轻妈妈,不是老母亲。
yunick2021-07-01 02:46:13
赞毅力!向你学习。
东施爱美2021-07-01 04:25:45
关键是吃得还蛮好的。
无法弄2021-07-01 13:36:01
年轻时减肥,我一星期减5斤,现在好几年了也没动静:)
青茶园2021-07-02 21:56:14
好有毅力的年轻妈妈,向你学习,赞
wuqionghua2021-07-07 03:58:30
年轻怎么都好看,胖点看着也顺眼。瘦了就漂亮
超级眼镜2021-07-16 19:36:50
真棒!