每天碳水量， 建议的是200克？ equality2022-03-04 16:17:45

不懂就问一下落花医生：）好像大家要控制碳水在每天100克左右。但是搜索一下好像建议的一般是200克 （即使是糖尿病病人）。有什么原因要减一半吗？

 

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/carbohydrates/art-20045705#:~:text=The%20Dietary%20Guidelines%20for%20Americans,grams%20of%20carbohydrates%20a%20day.

How many carbohydrates do you need?

这是base在美国人基本体重上计算的

一针见血。根据农业部的公式，我要吃256-369克。

谢谢！高碳水是指50%是碳水？

你把这个link给大家发一下，省的一天到晚都要问，呵呵

>60%-70

好。Link 见内：

我上次去看家庭医生。他给我打分是moderate运动，因为我不是每天运动，哈哈，有一天rest day

所以这个公式写着：For Healthcare Professionals. （慎用）。

我今天开始， 称重了。刚做好的oats 稀饭， 用了80g。用的肉汤， 加了橄榄油

You are 38 yrs old, I am 83, 一针见血

解释一下我是如何换算的

“ 大都是中年妇女”，不对。应该是：大都是“非体力劳动”中年妇女

您看看我的换算是不是错了

美国糖尿病协会是建议低碳饮食来降低a1c和药物使用

谢谢落花医生详细耐心的专业讲解！

我的智能秤说我的body fat 22.1%, 很可能不准啊。