ephd2022-05-21 14:59:09

大家的一个共识就是打坐、站桩等吐纳练习对身体都是有正面帮助的。

现在youtube、B站等各大视频网站的各家教学也是应有尽有,足不出户也能知道这些东西是怎么回事。看上去好像没啥技术难度,谁都可以练。但是实际上练过一阵子,另外两个字几乎不可能不知道,就是"出偏",用金庸古龙小说里的话就是走火入魔。

出偏和小说里的走火入魔的发生基本上都是如出一辙,前者是因为没有师父的指导,后者是不知道哪里捡到一本武功秘籍就盲修瞎练。小说里面的虚幻故事就不深究了,我们就说说为什么练功会出偏。

我之前曾经说过,练功的生理作用就是让人体处于一个中正和放松的状态,通过呼吸作用让错位的身体结构组织沿着骨架重组,当人体结构在大概50%正确度之上的时候就可以不病。现在问题就来了,当你站好或者坐下,你怎么知道你处于一个正确的身体中正位置和放松状态呢?的确,我们能做到的只是凭借这目前的身体觉知能力把身体放在一个相对放松的状态,而真实情况就不得而知了。如果身体没有处在正位的时候,错位的组织是无法顺利被重组的,实际上依然被某种程度的旋转扭曲卡住,随着呼吸作用不断的冲击之下,一些地方变得更紧,一些地方变得更松,然后身体的生理功能就会被影响到,进而身体会产生一些不适,这就是我们说的练功出偏。除了极个别的情况会有非常强烈的不适,大多数情况不会有什么大碍。这种情况是比较容易处理的,就是停下来暂时别练功了,然后全身活动开,基本上不适的感觉就会消失。

这个时候有个师父带着练功的重要性就体现出来了,师父可以通过观察和用手的触摸,知道你哪里没有放松,哪里姿势需要微调,从一开始就让出偏没有产生的土壤。师父之所以可以帮助你做到这一点,是因为师父的师父是这么帮助他们的,传承的意义就是如此。

每个人都是不一样个体,所以每个人站桩和静坐的姿势也未必是完全一样,这种个体化很强的锻炼方式没有师父的指导的确是存在一些不可预测性,但是无论怎么说练和不练对身体状态的改善的差距还是非常明显的。所以,我的建议是在你自己练功的同时不要停止寻找你的师父,机会永远是留给有准备的人。

Shubin2022-05-21 15:13:56
道理是对的,但明师难遇。在海峡两岸尚且如此,何谈他邦?养生站桩是最不容易出偏的。内丹术是风险最大的,但仍有人自学成才。
周老大2022-05-21 15:17:52
风险最小的是太极拳
Shubin2022-05-21 15:50:45
据说传统太极拳流派达四十余种。影响较大的有:陈,杨,吴,武和孙式。其余有赵堡,常,八卦,形意,三才,武当等。
大大老猫2022-05-21 15:50:49
太极拳会不会对膝盖损伤比较大?
fuz2022-05-21 16:03:31
至少身边有个练同样功法的人(或面对镜子),及时地按讲义纠正姿势、眼球、呼吸………。要是入静,先设置一个定时提示。
Shubin2022-05-21 16:06:07
如果是养生的练法,体重正常,膝盖略微弯曲,有疲劳酸痛感就休息,是不会伤膝盖的。试问,走路会伤到膝盖么?
ephd2022-05-21 16:26:50
千万不要调整呼吸
fuz2022-05-21 16:38:52
不是控制呼吸。有些功法,在初习阶段会出现长时间呼吸停顿,脑缺氧会出现幻觉,非常危险。
Peaceview2022-05-21 16:47:00
练功如果没有师傅做指导,出现一些现象就不知是否再敢练下去了!
Shubin2022-05-21 16:53:23
吐纳就是指呼吸吧?有些功法讲调整呼吸,有些是顺其自然,所以不好一概而论。
Peaceview2022-05-21 16:57:00
八段锦风险也小,另外有个平甩功似乎风险也小。
ephd2022-05-21 17:05:02
听师傅的没错,没有师父刚刚开始就不要控制呼吸
周老大2022-05-21 17:07:31
我见过一个练太极擒拿的,几乎是直立的。
周老大2022-05-21 17:09:40
简化太极拳就够了。
周老大2022-05-21 17:10:35
运动损伤基本上是练法不对引起的。我练了四十年,爬山仍然如履平地,应该是没有膝盖问题。
Shubin2022-05-21 17:12:33
气功潮时候很多人是看书练,出偏的不少但大部分是小偏差,自己就调回来了。新手想出大偏差也不那么容易。
Shubin2022-05-21 17:15:31
练太极拳技击的,如果追求低架子,还练得过头,就可能伤膝盖。
Shubin2022-05-21 17:26:02
所以要先把相关的书看明白透彻。我发那篇站桩的帖子,就事先把各家的文字和视频都过了一遍,才敢写。毕竟多年不练了,误人事大。
周老大2022-05-21 17:26:31
技击跟低架没有关系
kai20022022-05-21 17:29:18
走偏的原因是思想问题,如心里急着达到什么目标,或者贪恋过度追求一样练功后的感觉,等等。但和姿势无关。
Shubin2022-05-21 17:30:37
练养生的会刻意追求低架么? 我觉得低架对养生没有好处,膝过脚尖就会造成下肢紧张。
kai20022022-05-21 17:32:50
姿势要是强迫摆一个姿势,我觉得不用过分追求,等练了一会,有气了自然身体就摆正了。
周老大2022-05-21 17:49:32
对技击也没多大意思,现在流行的格斗基本上都是高架,快速移动,击打头部。面对这样的对手,低架不是讨打么?
周老大2022-05-21 17:52:54
南拳是在水田,滩涂,小船,山路上用的,所以整天蹲马步,现在差不多过时了
ephd2022-05-21 19:54:07
其实也不算吧
周老大2022-05-21 20:05:24
观点新颖,值得思考
SAR2022-05-21 22:13:57
倒吊放松能达到这个目的吗:“让人体处于一个中正和放松的状态,通过呼吸作用让错位的身体结构组织重整”
ephd2022-05-22 00:00:26
我的认知范围应该是没有可能
SAR2022-05-24 03:39:54
谢谢e博!