大家的一个共识就是打坐、站桩等吐纳练习对身体都是有正面帮助的。
现在youtube、B站等各大视频网站的各家教学也是应有尽有，足不出户也能知道这些东西是怎么回事。看上去好像没啥技术难度，谁都可以练。但是实际上练过一阵子，另外两个字几乎不可能不知道，就是"出偏"，用金庸古龙小说里的话就是走火入魔。
出偏和小说里的走火入魔的发生基本上都是如出一辙，前者是因为没有师父的指导，后者是不知道哪里捡到一本武功秘籍就盲修瞎练。小说里面的虚幻故事就不深究了，我们就说说为什么练功会出偏。
我之前曾经说过，练功的生理作用就是让人体处于一个中正和放松的状态，通过呼吸作用让错位的身体结构组织沿着骨架重组，当人体结构在大概50%正确度之上的时候就可以不病。现在问题就来了，当你站好或者坐下，你怎么知道你处于一个正确的身体中正位置和放松状态呢？的确，我们能做到的只是凭借这目前的身体觉知能力把身体放在一个相对放松的状态，而真实情况就不得而知了。如果身体没有处在正位的时候，错位的组织是无法顺利被重组的，实际上依然被某种程度的旋转扭曲卡住，随着呼吸作用不断的冲击之下，一些地方变得更紧，一些地方变得更松，然后身体的生理功能就会被影响到，进而身体会产生一些不适，这就是我们说的练功出偏。除了极个别的情况会有非常强烈的不适，大多数情况不会有什么大碍。这种情况是比较容易处理的，就是停下来暂时别练功了，然后全身活动开，基本上不适的感觉就会消失。
这个时候有个师父带着练功的重要性就体现出来了，师父可以通过观察和用手的触摸，知道你哪里没有放松，哪里姿势需要微调，从一开始就让出偏没有产生的土壤。师父之所以可以帮助你做到这一点，是因为师父的师父是这么帮助他们的，传承的意义就是如此。
每个人都是不一样个体，所以每个人站桩和静坐的姿势也未必是完全一样，这种个体化很强的锻炼方式没有师父的指导的确是存在一些不可预测性，但是无论怎么说练和不练对身体状态的改善的差距还是非常明显的。所以，我的建议是在你自己练功的同时不要停止寻找你的师父，机会永远是留给有准备的人。