人生病了，只要是能经过治疗完全恢复的病，无一例外都是因为人体的结构发生了歪斜。具体怎么回事，解释起来很麻烦，我就不说了。就举一个简单的例子，你手痛或者脚疼，你去轻轻摸摸疼痛的地方的皮肤或者皮下组织，一般来说局部组织是不能动的，实际上那就是组织结构发生了错位，或是被拉太紧了，或是卡住了，只要恢复后，能动了，就可以不痛，如果是躯干部分，那就可以不病。
上面说的是痛和病的原因，站桩和打坐之所以可以对身体有正面影响，就是因为它可以帮助人体恢复，或者部分恢复错乱的结构。而被卡住或者旋转错位的结构只有在最松的状态才有可能被复位，而达到最松的姿势，站桩的微蹲姿势和盘腿而坐的姿势是首选。
为什么微蹲，因为这个姿势髂腰肌是处于放松的状态，所以腹部和下腰的肌肉张力是一样的，也就是说腹部是处于放松的状态。腹部放松了，骨盆才能放松，下半身就放松了。只要站的位置对了，大腿上的肌肉是不会紧的，同样第五趾骨在这个姿势是轻轻下压的，就可以让每块脚骨都可以滑移，脚上的肌肉也可以松下来。微微含着下巴，可以让后颈的肌肉放松，这样头上的胸锁乳突肌就没有被梗着，头皮可以有机会放松，以此类推。
舌抵上腭不过是让你牙齿不要咬着，这样咀嚼肌就可以放松，也是为了头部放松。如果自己微微张着嘴也可以，但是这个动作会让其他地方有点卡，只有舌抵上腭这个动作可以让下颌部分的肌肉全面放松。
光松还不行，没有引动，错位的肌肉和结构依然不会复位，这个引动的力量就是呼吸。站桩、打坐只不过是在人体最松的状态下尽量把势放对，通过呼吸的作用让身体沿着骨架重组，就这么简单，没有什么玄妙的，是实实在在的物理变化。
有师父带着很重要，因为师父可以看到和摸到你哪里没有松，每个人都是不一样的，所以锻炼的姿势也不一定完全一样，这个是正常的。