这篇初学者可以直接跳过了，可能对打了多年太极，功夫停滞不前一直无法有很大进步的朋友们或许会有一些帮助。
太极拳练到后面实际上追求的就是一动周身动，这个时候师父的作用就很大，师父看着的时候可以告诉你哪个动作需要微调，在这种师父帮你不断微调的环境下有个2-3年会有一个相对比较明显的进步。不过，现在明师难寻找，多数人跟着师父学了一段时间之后，由于各种原因就没有经常和师父一起打拳的机会了。
这种情况下，我们依然有机会更进一步，最关键的地方就是要从道理上对太极有更深刻的了解。
先从一动周身动说起，什么是一动周身动？其实就是字面的意思。但是为什么会一动周身动？这个就比较难理解了，能做到的人基本上是自然而然做到的，做不到的人，真的是怎么也做不到。但是如果我们了解了一动周身动的原理，哪怕现在做不到只要我们朝着这个方向稍微用用功，相信很快就也能做到了。
一动周身动的原理其实就是你身体的势摆对了，身体在放松的状态下，肢体末端的一个动作可以顺着放松的肌肉一直传到最远没有卡住的地方。例如你的手腕，手臂都松开了，但是肩膀没有松，那么当整个手的势在正确的情况下，任何手指的动作都可以传到肩膀，如果肩膀也松了的话，就可以传到肋骨，肋骨也能一根一根动，就可以传到肚子上，如果骨盆，肚子都对了，可以传到脚上去，这是理想的状态。这里面就涉及两个问题，第一个问题就是势的正确，第二个问题就是如何知道怎么就传到位了。实际上，这两个问题就是一个问题，就是你能感觉得到。旋转你的手臂、手腕，肩关节，让势正确，才能制造出一动周身动的传导先决条件。那感觉不到怎么办？
老话说得好，练拳不练功，到老一场空。现在打拳很多年，最近几年未有寸进的，我相信基本上都是不练功的主。练功很简单，就是练习站桩，静坐这些吐纳功夫，练的是什么呢？就是你的定力。你的心只有在非常安静的情况下，才能感受到身体各个部位的一切细微变化。以前老师父教拳的时候，弟子们刚刚入门都是先站3年的桩，等站桩的功夫合格了。师父才开始传授拳架，这种教法5年基本上就有小成了。而现在基本上上来就先练拳架，10年下来也未必有小成。主要原因就是心静不下来，拳自然就练不到里面去，能练好那就不太可能了。
所以，今天说的最重要的一点就是，打拳心必须静，用心打拳才能进步，否则身体的细微你是感觉不到。一边打拳一遍放音乐，那是表演，不是练拳。练拳想进步，最快捷的方式就是练静功，当然也可以练动中定，都是一样的，目的就是让你的感觉更敏锐，思维更专注，心更静。