龙卷风健康快递 101 kylelong2021-11-15 14:23:30

1）食物多样化是养生的根本：九大膳食（谷物【包含米类】、根茎、果蔬【包含坚果和瓜类】）、奶制品、菌菇类、禽蛋、鱼虾蟹贝、海藻水产品、鸡鸭肉食），缺一不可；养成低盐低糖（低碳水）的饮食习惯，多吃蔬菜水果、杂粮粗粮；部分亚健康人士，要控制豆类、菌菇类、海藻类、红肉、肥肉的摄入量；注意食材搭配，适应自己的体质；如果不知道自己的体质，也不知道如何搭配，一定要咨询营养师。