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- [teatime]
首先不能有所求之心。修行的过程不是得到什么，而是放下什么。打坐也是一样，你不能去求一个什么样的特殊境界，那样做是给思想注入能量，它只会越来越活跃，你就在各种杂念和求安静的杂念中来回折腾。
念头都是生生灭灭的，它们有来有往。你只需要等它们自己走掉。念头也是空性的。你看空它们，就不会跟着跑。这些理论绝对是用来指导实践的。你把理论真实地用在实践中，才会发现它们的妙处。
打坐中静下来需要一个过程。这是一个由不习惯到习惯的过程，肯定需要时间，不能心急。我用了好几个月。而且每次至少要在半个小时以上才能静下来。心烦意乱了就停下来，不要让打坐成为一项艰巨的，必须要完成的任务。你必须喜欢上它才能坚持下去。腿疼了就放开，活动活动再盘上。练习的久了，不知不觉中，能盘上的时间越来越长。
打坐到最后也是三轮体空的。没有打坐的人，没有打坐的事，也没有打坐的过程。时间和空间都消失了。但是你是了了分明的，决不是变得毫无知觉，那是昏沉。外界的声音都还在，思想里也会有念头飘过，但是没有内外的区别，它们好像在空谷里出现又消失。你能感觉到有一个稳定的存在。打坐的目的就是为了找到这个稳定的存在。
这个过程中出现的任何境界都不要搭理，都是意识作怪。只要记住"凡所有相，皆为虚幻"，你就不会出偏。我喜欢放些声音在身边，但必须是自然界的，单调的声音。有音乐的会带着思想跑。这个每个人体会不同，因人而异。刚开始思想太乱的时候可以使用一些技巧。数呼吸就是很好的办法。数到10再重新数。数到后面静下来了，不想再数了就停下来。顺其自然，不要强求。以上都是我的体会，供你参考。每个人都不一样，都带着自己的背景。别人的办法对你也许不是最好的，一切听从自己的内心，它是你最好的老师。
你也来试一试啊。改善睡眠，改善精神状态，效果是立竿见影的。
你也来试一试啊。改善睡眠，改善精神状态，效果是立竿见影的。
你也来试一试啊。改善睡眠，改善精神状态，效果是立竿见影的。
末法时代了，良师难觅何况异国他乡。我坚信依止大乘经典就不会有错。前人著经立书就为了今天的我们。我不想因为等老师又蹉跎一生。
非常对。老师就是自己的内心。有老师更好，没老师也好。
谢谢霜叶的宝贵分享！非常感动，很庆幸有缘与你相识！
是啊！所以我遍寻浩瀚书海和youtube，就是想找到老师。且看我即将写的后来的种种体验
在我前面帖子留言的霜叶、一灯、法眼和石头都是我的老师啊！
你问意念守哪里，我忘了写进去。你发呆的时候意守哪里呢？哪里也没有，这就是最自然的状态。